Salut, oui mais je me suis inscris en club de muay thai, puis le fractionnés je le travaillerais un peu plus durant mes heures d'endurance (1h) la corde m'apportera pas mal je pense !!
Voila donc a priori je devrai me mettre au Muay thai, quelle sport associer hors entrainement, désoler mais monvélo est parti cette aprés midi, pour le fractionnés j'attend une réponse s'il vous plait pour une grande amelioration du cardio vous me conseiller du fractionnés long, de type 1'/14 ou plutot du 30/30 sur plat ? merci
Oui exact le problème c'est que pour les distance sa va être un peut dure, sinon j'ai une piste d’athlétisme de 400m elle est a 20min de chez moi comme sa je fais mon fractionnées direct arriver au stade puis retour chez moi des que j'ais fini, sinon je pourrais remplacer le fractionner par du 200m sprint+100m allure footing en 10* ? oui ou quoi ? merci
Super merci dark, donc lundi et vendredi c'est endurants/plat puis je fractionne en sprint sur combien me conseille tu, 30'/30' ou plutot 1 minute sprint et 1 min repos ? et pendant 10min ?, et mercredi vtt avec des accélération en danseuse merci dark
Salut dark, donc mes exos doivent se baser sur, ex: Lundi et vendredi endurance avec 50metres de sprint 8 a 10 fois durant l'heure puis mercredi course en deniveler pour les jambe sur 3 km aller/retour, convenable ?
salut a tous merci, donc j'aurais une autre question au niveau de ma prépa physique, a part les pompes, abdos, tractions, dips et gainage, a part ceci quelle parti du corps renforcer ? les squat poids du corps 1 jambe ? que me conseillez vous merci.
Désoler j'ai un peu beuguer mdr, dit moi, comment fait ton pour mettre une phrase comme la tienne ? "Le général qui voit avec les yeux des autres n'est pas capable de commander une armée...." Napoléon Bonaparte
