kréol97

mdr mais ne t'envoies pas le pot d'un coup hein?....trop tard? lol

re , ok merci merci;)

Merci beaucoup!!!! pour tes informations, mon programme est complet je pense^^, allez hop dans ma fiche d'entrainement ^^, reste plus qu'à imprimer et en avant ;)

ok sa marche :)

Bonsoir tout le monde, Je voudrais savoir quels sont les aliments à privilégier lorsque on se fixe un programme d'entrainement, pour ma part, comme je l'avais dit dans un autre topic, j'ai des tractions, abdos, footing chaque jour sauf les samedi et dimanche. Oups j'avais pas fini mdr...je pense qu'au niveau repas, il est bon de prendre des pâtes, viande de poulet, de bœuf, légumes...après c'est une idée^^, voilà

oui en effet :)

hmm...sa marche, merci BTX, n'hésitez pas à donner votre avis si vous passez par là.

A pardon, effectivement merci bien

Bonjour à tous et à toutes, je suis kréol97, j’ai 21ans et terminé mon BTS de commerce, je souhaite me tourner vers l’armée de l’air pour les spécialités interpréteur image sinon acheteur publique. J’ai effectué en 2008 une PM au 2èmerima. Mesurant 1m73 pour 56kg, je pratique depuis 3ans du sport au quotidien 20 minute (20 pompes, 1 minute gainage, altère 10 kg levé 20fois par bras et ensuite 40 fois altère 10kg à deux mains), sauf samedi et dimanche, dans le but de garder la forme ^^. Conscient que les tests de sélections sont rudes …je voulais savoir si le programme suivant établi sur 1 mois, convenait pour affronter ces-derniers : Semaine 1 et 2 lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi 9h00-> 20pompes*5 + 20abdos *2+ 1 minute gainage 11h30-> 30min de jogging 16h30->4tractions* 3 Semaine 3 et 4 Idem mais 5tractions*4 Voilà, au niveau des tractions et bien le max à froid que j’ai pu faire c’est six, afin d’évaluer le niveau…