Oui, et après il faut adapter selon chacun parce que tu peux courir très vite à la blessure si tu t'amuses à prendre le programme de quelqu'un d'autre qui n'est pas vraiment adapté pour toi. Je dirais que tout est relatif. Je m'entraînais trois fois par semaine avec deux séances de fractionné à terme en étant progressif dans le volume de travail, et, ça ne m'a pas empêché d'aller quasiment chercher le palier 12.
En tout cas, c'est clair, ça ne s'improvise pas !