Pas pasque tu cours 12km que ta un bon niveau au cooper.. Juste a faire un petit calcul vite fait 12km en 1h sa vas te faire plus ou moin 2,3km en 12 minutes ce qui n'est pas si bon que ça, quand au traction entraine toi autant que tu peu, 12 c'est déjà bien mais si tu peu en grappiller quelques une sa sera parfait..
Comme la dit mon voisin du dessus le cooper tes encore loin de le passer, avant tu passe le Luc léger au cso, et donc le fractionner est le mieux pour cette exercice, et pense a ton cardio.. Fais en pas mal, entraine toi a enchainer les exercice, au cso tu aura très peu de temps de récupération..
Ensuite faire de très bon résultat c'est bien, mais le psycho est primordial, il préfère quelqu'un ayant des résultat sportif moyen mais qui a un mental d'acier a un très bon sportif mais qui sais pas gérer sont stress ou quoi.. Le mental est beaucoup plus dur a entraîner.
Le sport vise + de 11 au Luc léger et environ 15 tractions pour avoir un bon dossier
Perso mes résultat sportif était sans plus mais j'ai ete prit au 27e bca (11.15 Luc léger et 11 tractions ) mais un très bon psycho.. Fais gaffe a tout ce que tu dit, reste naturelle mais tourne bien tes phrase de manière a pas te faire piéger par des mots que tu utilise sans vraiment en connaitre le sens, et surtout soit COHÉRENT entre tes test sur pc et ton entretien.. Tu a l'impression qu'il pose des question comme ça, mais il te les pose en fonction de sque tu as répondu sur tes résultat, hésite pas a rebondir sur ce qu'il dise aussi, je me souvient qu'il pose des question sur ton organisation ( sur le pc) mais cela concernant ma chambre en l'occurence, je suis désordonnée dans ma chambre mais très ordonner au travail, hésite pas a réagir, pasque les question sont précise, pas général.
Voilà je pense avoir dit tout se qui me passait par la tête, prend ce qu'il te faut. Bon courage a toi :)