AxelB

J'aurais du faire comme toi alors On apprend de ses érreurs. J'ai demandé de l'aide sur le deuxième tuto que j'ai fais pour que je puisse me preparer aux stages. J'ai aussi appelé mon conseillé CIRFA mais il est en vacances jusqu'au 10 plus qu'à prendre ma patience en mal. J'espère pouvoir faire parti des votres en tout cas

Bonjour tout le monde, Est ce que vous auriez un programme detaillé (pour au moins trois séances par semaine) à me proposer, pompe, abdo, traction... Pour que je sois près pour mon integration si je suis pris afin d'etre à l'aise pour la formation initial ainsi que le stage Maquis? Merci de vos conseils

Mais je ne suis pas un grand hatlète blague à part. Oui bon j'ai fais cette érreur et là mes jambe me le rappelle bien!! Plus qu'à attendre la commission et à continuer à s'entrainer pour repasser les tests si necessité est même si je préfère etre pris directement Je vous tiendrai au courant de l'appelle de demain et de la dessision de la comission les jeux sont fais

J'avais peur que mon niveau baisse en faisait une pause comme ça. Ca m'a fait le coup avec les traction j'avais arrété deux jours pour me reposer le weekend et le lundi 5-6 traction pas plus alors que je faisais 9 le vendredi. M'enfin la bétise et faite. Demain je vais appelé mon CIRFA pour prendre la temperature. Mon conseillé m'avait dit qu'il y avait 7 place de disponible à Evreux par exemple et à l'entretien ils m'ont dit à peine 3 qui croire? du coup demaine j'en pofiterai pour demander toute ces infos.

De ce que j'ai compris à l'entretien c'est qu'effectivement ça risque d'etre dur après en endurence ça ne me derange pas mais le luc leger un peut plus les tests sont fait comme ça c'est pas pour rien après tout. Idéalement je préfère commencer dès septembre sachant que je continuerai mon entrainement pour bien progresser et etre apte à suivre les formations. Après si je suis refusé je retenterai les tests bien évidement ça me tient à côeur.

Hello, Voici mes resultats palier 8 à luc leger (très dessus j'aurais pas du courir hier ça m'a tué même si c'était relaxe) 19/20 au parcour et 7 traction. à L'entretien ils m'ont dit que j'avais bien progressé au traction mais que le luc leger c'était faible! Voila pour les nouvelles

Hello, Voici mes resultats palier 8 à luc leger (très dessus j'aurais pas du courir hier ça m'a tué même si c'était relaxe) 19/20 au parcour et 7 traction. Je redoute la comission (même si la motivation est bien là ) plus qu'à attendre les resultats et à continuer à m'entrainer au cas où si je suis pris. Est ce que les date de commission sont disponible au public? Apparement m'a comission serait au mois d'aout!

Pour ma pars je préfère rester sur le programme 4 séries (ou max de serie je suis passé de 4 à 8-9 tractions en 1 mois) de max traction avec une pause de 1 à 2 min. En revanche je me suis rendu compte qu'avec 3 jours de pause je faisais moins de traction que lorsque je n'ai qu'une journée de repos. Lors des tests j'appréhende de prendre 3 jours de repos.

Désoloé de répondre si tardivement oui je vois ce que tu veux dire. Par exemple pour un mecano on va lui poser une question si il donne une réponse correcte pour cet spé c'est bon. Mais un maitre chien la bonne réponse n'est pas forcement la même? Est ce bien ça?

D'accord merci

Oui les tests spychotechnique compte bien sûr mais comme je les ai déjà passé l'année dernière pour technicien avionique je pense que ça doit convenir pour maitre chien (je suppose bien sûr le travail est different mais niveau psycologie ça doit etre équivalent relation maitre et chien et avionique avec les chémats ect) Au tests j'avais fait 4 traction palier 8 et 19 au parcour donc j'étais dans les minimas. D'accord bon étant donné que j'ai progressé et que je vais continuer à progressé. Ca permetra de leurs montrer ma motivation. c'est peut etre pour ça qu'il m'ont proposé une seconde chance pour le sport pour etre sûr que veuille réellement rentrer dans l'armée et faire ce metier de maitre-chien. sinon Ils ne se seraient pas pris la tête et m'aurait quand même envoyé en commission. Une autre question normalement ma comission à la base devait se dérouler courant du mois dernier. Mon dossier est il passé tout de même en comission sachant que le 27 je repasse des tests? ou mon dossier est en standby en attendant mes resultats?

Merci pour vos renseignement. Maintenant je vais faire 4 serie avec max de traction ça me semble etre pas mal du tout. Petite réctification en faite j'en suis à 9 traction mon objectif avance à grand pas la motivation est là

Je me disais aussi. Ca me parraissait étonnant que "n'importe qui" puisse accedé à une spécialité peut demandé etre etre accepté avec des resultats pas satisfesant ça me parrait gros quand même. c'était un militaire présent lors de mes tests qui disait ça. Au cirfa ils m'ont bien dit faut avoir un minimum dans tout les domaines pour etre accepté. et que ce minimu devrait "suffir" pour etre pris. Quel est le barème minimum à obtenir pour ma spécialité niveau sport? pour savoir où je me situe actuellement.

Hello, j'ai une nouvelle question. Lorsque j'ai passé mes tests un militaire disait que les meilleurs seraient retenu même si le niveau est faible. Pour m'a spécialité choisi (Maitre chien) il y a très peut de postulant apparemment. Sur les base aérienne que j'ai choisi le CIRFA m'a dit que je serais sûr d'etre accepté car il y a plein de place. Ma question est: En admettant qu'il y ai 5 postes à pourvoir et 3 postulants, les 3 sont sûr d’être pris quelques soient les résultats sportif?

D'accord bien je vais suivre ton programme alors Merci pour vos progression ça me permet de voir ma progression potentiel pour le mois à venir. Pour le moment je vais effectivement un résultat ponctuel pour les tests mais par la suite ce sera plus construit et mieux suivi.

D'accord, je ferais ce que tu me dis et avec ton programme je pourrai atteindre mes objectifs? tout en sachant que même après les tests avant mon integration je continuerai à courir, faire des traction pompe ect.

tu as fais quoi comme progression avec?

Hello tout le monde, voici m'a progression je suis à 7 tractions Mais j'ai peur de ne pas etre près pour le 27 juillet. J'ai du mal aussi à suivre le programme max de répetition et max de serie. J'arrive pas sytematiquement à me forcer à aller jusqu'au bou, surement à cause de la fatigue et du "non objectif" pas forcement présent (hors mis d'arriver au 10-13 tractions d'ici le 27 juillet) Est ce que d'autre programme avec des cotas à respecter me permetrai d'évoluer au moins aussi vite? j'ai vu qu'il y avait pas mal de programme le site 50tractions.com lme programme ARMSTRONG. J'aurais une question combien de serie de pompe je pourrai faire après chaque séance de traction? Merci

Ah merci d'ameliorer ma culture

Ca va si c'est pas les Kellogs j'aime pas D'accord merci pour ce programme 6*50 chaqu'un des exercices (du moins comme tu le precise ceux que je préfère le plus )

ah non j'ai pas envie de devenir bodybuilder ça m'attire vraiment. Puis effectivement côté utilitaire c'est pas top on est vite encombré. Je fais du badminton depuis 7 an et les muscles trop developpé gènent et empechent certain mouvement. on préfère plutôt les muscles explosif Pour les adbos quel exercice me conseil tu j'ai vu en passant mes test la première fois que des militaires les faisaient avec les jambe en papillon (les deux pied collé à plat l'un sur l'autre et les genoux baissé de chaque côté) et ils faiseant leurs abdo en allant chercher à une certaine distance devant eux. est ce la meilleur manière?

C'est vrais que sans materiel c'est plus sain je te l'accorde Oui je plasse toujours les traction avant sinon impossible de me soulever après j'ai déjà essayé à une séance où je voulais faire de la muscu mais sans toucher la barre. J'ai quand même essayé à la fin ça a été dur je te l'accorde

Hello tout le monde ça fait un moment que je ne suis pas allé sur le forum. Je n'ai pas pu commencer à m'entrainer pour le luc leger je suis tombé malade mais ça va beaucoup mieux maintenant. J'ai quand même fait la muscu j'enchaine les 5 tractions sans aucune difficulté je me suis arrangé un programme. Max de serie de traction à la dernière serie où je ne peux plus en faire 1 je fais du maintien en haut et je me laisse redescendre le plus doucement possible. 6 serie de 20 de avec des althères je connais pas les thermes techniques pour faire travailler les tricepts grosso modo cette image lien idem mais avec cet exercice lien 2 et idem en laissant les haltaires le long du corp et monter descendre (pas d'image désolé) Si vous avez d'autres exos plus adapté et plus efficace pour la muscu n'hesitez pas Pour le test de luc leger comme ça va un peut mieux maintenant je commence l'entrainement demain (aujourd'hui c'est muscu ) J'aimerai suivre le programme de La Sardine J'aimerai juste savoir combien de fois par semaine voir tout les jours (avec le weekend de repos par exemple) et quel sera ma progression approximative (par internet c'est pas evident de juger quelqu'un) et si j'arriverai à passet de palier 8 à 10? Merci à tous

D'accord de toute façon je continu de m'entrainer histoire que je fasse beaucoup mieux que la première fois et pour ne pas subire les differents stages Merci en tout cas

Hello tout le monde j'ai passé mes tests j'ai fait 8 à lucleger très déçu de ma perf. 19/20 au parcour et uniquement 4 traction pitoyable. Mais voila j'ai la possibilité de repasser les test le 27 juillet donc 1 mois et demi supplementaire pour m'entrainer d'une meilleur manière. voici mon programme à modifier lundi traction 6 série de 4 avec du leste plus retenir la descente sur la dernière traction+ gainage 20s face au sol puis 20s de gauche en haut puis droite et je fais 5-6 fois le tour. Mardi 20s de sprint puis 20s en trotinant je sais pas combien de série pour le moment. j'ai une sablière à côté de chez donc peut etre alterner avec des séries en montant en sprint et descendre calmement. Mercredi idem que lundi jeudi idem que mardi vendredi pareil que lundi et le weekend courir 1h sans pousser et rebelotte la semaine d'après qu'en pensez vous Merci, j'ai vraiment envie d'atteindre un bon niveau pour devenir maitre chien Axel