SovereignXx

J'espère que je serai aussi efficace que toi,je vais suivre ce plan à la lettre,hormis les distances que je vais remplacer en temps comme sur le lien que tu m'as envoyé!

J'ai acheté de belles nike running pour l'occasion et j'ai un chemin très pépère de 200m pour moi tout seul,je suis de la campagne aussi! T'as déjà passé tes tests? C'est quoi tes perfs? J'ai quelques légères notions en course et ton programme semble très cohérent en tout cas,je cherchais une bonne base!

J'ai absolument aucune piste d'athlétisme malheureusement,c'est grave?

Donc je récapitule: Lundi : Fractionné 2x6-10x30/30 Mardi : footing 50mn Mercredi : soutenance VMA (explique moi le fonctionnement) Et une séance facultative samedi,tu me conseilles quoi? Merci beaucoup pour ton aide!

Qu'entends tu par semaine de "deload" exactement? Une sorte de relaxation? Sinon j'ai un niveau plutôt bon en anglais,niveau B2 il me semble. Je sais que c'est là dessus que ça va se jouer mais si je suis en concurrence avec d'autres cracks n'importe quoi peut me démarquer non? Sinon ton programme m'intéresse,couper la poire en deux me plairait,faire une séance de fractionné 30/30 et des sorties longues!

Bonjour! Je suis élève de terminale L et étant attiré par les langues je compte postuler pour entrer en tant que linguiste d'écoute à l'armée de terre. Je compte passer mes tests en juillet et en sachant que les places semblent valoir assez cher,je compte bâtir un dossier le plus compétitif possible. Pour les tractions tout va bien,je suis déjà à 15 et il me reste 6 mois pour en gratter quelques unes Par contre niveau Luc Léger j'ai beaucoup de mal,dernièrement j'ai réussi à passer un palier 8 avec beaucoup de difficultés. Ainsi,je demande de l'aide et expérience de certains pour arriver à un palier concurrentiel (11?). J'ai m'essaye en ce moment à 3 séances de fractionné par semaine et une sortie longue pour décrasser et pour l'endurance,est-ce bon? Et est-il possible d'exploser à ce test en 6 mois? Merci d'avance à ceux qui m'aideront