Salut, je ne suis pas pro dans le domaine mais je ne pense pas qu"il y est de sport " miracle "
Tu peut t'inscrire dans une salle de sport si tu en a au alentour de chez toi généralement il y a de bon coach qui serons la pour te guider et réussir a atteindre ton objectif.
Je pense que déjà courir pourrais être pas mal, après l'alimentation dépend beaucoup aussi fait attention a ce que tu mange pendant et entre les repas ^^