ArcX

je sors dehors pour en faire ... je les fais pas dans ma tête ... je vais voir pour en prendre une mais honnêtement c'est vraiment mal foutu !

@Dani j'ai pas de barre chez moi ... en plus je vis en studio ce qui laisse peu de place à l'installation. avec le programme amtrong je vais en faire tout les jours ça devrais suffire. @KzR si le programme amstrong ne fonctionne pas bien sur moi j'essayerais le programme 50 tractions mais j'ai entendu plus de bien d'amstrong, merci du conseil

Voilà, la semaine est terminé le bilan est très mitigé. Je gagne en endurance après deux semaines de persévérances, les abdos n'ont plus aucun secret pour moi et je vois une petite amélioration au niveau des pompes. Malheureusement, le problème majeur reste le même : LES TRACTIONS, maintenant deux semaines que je m’entraîne 3 fois par semaine et je note AUCUNE amélioration. Je remet donc en doute mon "programme". C'est vraiment très démotivant d'arriver à la barre et ne pas être capable malgré la volonté et la détermination .... mais le mentale est la ! Je lâche rien ! Je commence donc le programme Amstrong lundi on verra bien si il y'a une différence, si ça ne marche pas je m'inscris à la salle en septembre. petite question sur le programme Amstrong : ils disent de faire des pompes le matin et d'attendre au minimum 3h avant de faire les tractions (ce qui est pour ma part très contraignant) es qu'il est possible de les faire après les tractions ? ou de ne pas respecter le temps de 3h ? Merci à tous de m'avoir lu !

@Arkanac tu peux me parler de ta progression ? Tu à commencé avec quel niveau tu en est ou aujourd'hui, en combien de temps ? Merci !

Une chose me chagrine avec la méthode Amstrong, c'est le temps de repos inexistant, tout le monde s'accorde pourtant sur le faite de faire "reposer" les muscles. Vous en pensez quoi ?

Merci pour tout vos conseils ! Maintenant y'a plus qu'à comme on dit ! je vais essayé la méthode amstrongn je m'inscris à la salle de sport dès septembre, pour le moment pas trop les moyens c'est pas donné ... je reviendrais ici chaque semaine pour faire un bilan !

Merci beaucoup de vos réponses rapide et précise ! Je m'inscris à la salle de sport septembre ! je ne comprend pas non plus pourquoi je fais si peu de tractions peut être une piste je suis grand .. , surtout quand je vois des amis ce balader sur la barre ... vous pensez donc qu'en 3/4 mois il est possible d'arriver à 10/15 ? à coter de chez moi j'ai pleeeeein d'escalier c'est pas mal pour le fractionné ? j'irais acheter le produit à décathlon ! encore merci !

Bonjour à tous, j'ai pour ambition d'intégrer un régiment d'infanterie, le seul bémol à mon avis est mon niveau sportif ... mais je suis très motivé ! Je fais seulement 1/2 tractions (pourtant je suis très léger 75kg pour un mètre 90) même si tout le monde dit que c'est plus simple quand on est pas lourd j'y crois moyens. Je fais tout pour progresser, je vais tout les deux jours à la barre faire un mec de series mais voilà j'ai l'impression de faire un peu n'importe quoi, pas dans la réalisation mais dans l'entraînement es que c'est possible d en faire tout les jours ou vaut mieux laisser le muscle se reposer ? Combien de série ? Faire en pronation et en supination ? En ce qui concerne la course à pied j'en fais 3 fois par semaine es que la aussi si j'en fais tout les jours je progresserait plus vite ? Je compte retourner au CIRFA vers octobre novembre es que d'ici la je serais capable à votre avis de faire 10/15 tractions ? Faite appel à votre expérience ! MERCI D'AVANCE !