zynzyn

Bonjour, Mon programme que j'arrive à suivre: Lundi je cours mardi je nage mercredi je fais rien juste pompe et traction jeudi je cours vendredi je nage et je marche le week end. Au lieu de faire des série de pompes au max, en faire plusieurs fois dans la journée pourrait pas être bien ? A l'armée on ne doit pas faire 100 pompes mais 30 plein de fois dans la journée abdos et squat pareil. Donc faire des petites série de 10-20 squat abdos pompe au boulot plusieurs fois pars heures pourrait pas habituer le corps et permettre de pouvoir en faire sans effort ? Il faut être motivé pour en faire toute la journée mais bon

Il est conseillé la période de 7 jours. 5 jours donc la semaine tous les jours et repos le week end. Comment mettre de la course à pied et de la natation en plus ? Déjà que le crossfit il y a des risques de blessure avec la course + natation Le crossfit m'intéresse mais il y a quand même vraiment beaucoup de blessé de tous niveau parsque c'est très harde donc je ces pas. Mais j'aimerais me trouver un bon programme quoi

Je vais commencer pars fusiller si je rentre dans la marine mais avec l'espoir commando si j'arrive fusilier bien-sûr Le cross fit pourrait être bien comme entraînement ? j'ai l'impression que sa ne boss pas suffisamment le cardio sur le long terme pour tenir en tant que commando mais je me trompe peu être.

Non mais je ces que le 1er et 3-8ème c'est pas pareil vue qu'ils sont pas fs j'ai dit en gros. Ils font pas la même chose mais ce ressemble plus que le 13 et le 1er Le 13 je ces aussi qu'il ai fs et c'est un régiment de reconnaissance mais pour moi le rcp était aussi un régiment de reconnaissance mais pas fs

Ah j'ai lu je ces plus ou que 8ème et 3ème rpima =1er rpima (en gros) et rcp= 13rdp j'ai du mal lire ou je confond Ah ok donc je fais les 3série en milieu de matinée et les tractions le soir c'est bon. Le matin je pensais au réveil quoi. Je vais marcher tous les week end 3h mini pour me faire les jambes, ce soir je vais nager

Oui j'ai regardé pas mal de choses mais bon je préférais fs quoi ^^ RCP c'est pas un régiment de renseignement ? Donc tu fais 3 série de pompe max des ton réveil ? Armée de l'air ne m'attire pas trop je ces pas pouruqoi

J'avais vue la méthode amstrong avec 3 série de pompe au max le matin au réveil. Mais comment m'échauffer des le matin pour pas me faire mal en les faisant sachant qu'après je dois aller travailler quoi donc je peu pas faire 20min d'échauffement. Mes genoux c'est que quand je fléchi jusqu'au sol que sa craque et parfois une petite douleur mais rien de fou. Et plus le bas dus dos. J'attend de courir 45min sans forcer et je ferais du fractionné dans 2semaines max je pense... J'aimerais présenter dans 1ans et demie moi mais peu être que je vais péter la forme avant. Je comprend bien ce que vous dites mais pour l'instant je suis trop motivé j'ai une pleine confiance. Quand je veu quelque chose je le fais à fond, je vais vivre pour m'entrainer et m'améliorer c'est mon objectif la clope j'y pense même plus je suis passé de 1 paquet pars jours à 0 et je m'en fou je suis déterminé. Si j'allais dans l'armée de terre je pensais au 8ème ou 3ème rpima le RCP c'est pas trop mon truc je crois. Mais bon 1er rpima surtout Au moins le 1er pas besoin d'être déjà dans l'armée comme commando marine.

J'ai les os lourd c'est de familles je suis fin si je me soulève je fais 4-5 tractions et environ 40 pompes mais les tractions je ne suis pas habitué à forcer de cette façon les pompes si, après 40 je suis mort mais la dernière fois j'ai testé j'ai fais 40. Pour l'instant je fais surtout des série de 10 au pompes et pas des série au max c'est pas top ? je regardais aussi le programme 100 pompes et 50 traction sur internet je suis pas sur que ce soit top. J'étais renfermé plus jeune maintenant c'est bon juste que j'avais continué à être un geek. Mon soucis c'est le souffle et les genoux que j'ai du abimer en portant. Je peu faire quoi pour les genoux et le dos comme étirement ou je ces pas. Mais je souffre pas c'est quand je fléchi mes jambes sa craque et une petite douleur pas grand chose. on peu ouvrir un dossier jusqu'à 29 ans donc pourquoi 23-24 c'est chaud ? Je ne me suis pas plus offusqué que lui suite à ma remarque. Vue son message en même temps 100% de critique 0 encouragement

Je suis d'accord Zante. Mais si je reste motivé sans blessure etc en 3ans de course/natation je devrais avoir le niveau physique mais je ne dois pas me relâcher ou me blesser. J'ai des douleurs aux genoux donc bon Je ne pars pas de 0 non plus, jeune j'ai fais beaucoup de sport box anglaise, viet vo dao etc et dans mon métier je suis magasinier donc je marche tout le temps et je suis debout toute la journée sauf cher moi quand je jouais quoi donc beaucoup d'heures pars jours assis mais bon. J'ai de la force physiquement pas suffisamment pour bien me porter en traction mais j'ai pris de la force pour porter des colis de 30-40kg + et la technique. Mais ce n'est pas la même force pour faire des tractions. Je fais 1m70 pour 68kg Hotonjan je n'ai pas essayé de t'humilier je ne vois pas quel intérêt je pourrais en avoir. Juste que vous m'avez fais un long message plein de critique et rabaissant tu ne peu pas le nier. Je suis motivé, pas juste à l'écrit. Je suis venu ici justement pour avoir des conseils d'entrainement pour ne pas me faire mal et m'améliorer.

Que ce soit pas facile oui mais à t'écouter les mec sont des dieux vivant abuse pas non plus. Si je tiens l'entrainement pendant 3-4ans sans blessure et que je ne m'arrête pas j'aurais la condition physique c'est sur. Après il faut que le mental suive Test psycho, médical etc sa c'est différent. Et j'ai pas dis que j'allais faire un entrainement de fou mais 30min vous le dites vous même qu'en faisant du fractionné c'est déjà beaucoup donc il faut savoir, je cours 30min normalement 1-2mois pour habituer mes jambes et après je fais du fractionné comme vous le dites sauf si faire 2h de fractionné c'est sa être un bonhomme. Et 2 fois piscines c'est ce qui ai dit dans d'autre topic aussi. J'ai pas précisé mais je vais faire de la marche le week end aussi. hatonjan tu as échoué pour être commando et donc tu veu faire que de me casser pour pas que je réussisse ? travail ton mental pour continuer quand tu en peu plus tu y arriveras. Pas 1 encouragement que du négatif dans ton message un peu bizarre. Comme dit dans beaucoup de reportage le physique joue mais quelque soit la condition physique c'est rapidement que le mental qui fait bouger et pas la condition physique.

Bonjour, Oui j'ai des objectifs très haut mais pour avancer il en faut et ne surtout pas ce donner une limite !! enfin je pense LE stage commando équivaut à un marathon/semi ? ce n'est pas pareil mais pour me faire une meilleur idée. Entre 12et 18ans que l'on ce renforce oui mais des personnes commencent la course comme mon grand père à 50ans et 5ans plus tard il a fait un marathon. Sur internet il est écrit pour un sportif 1ans de préparation pour un marathon pour quelqu'un comme moi 2ans. Dans 2 ans j'aurais 23ans on va ce donner de la marge et dire 3 ans donc 24ans. Pour nageur de combat c'est mort je pense mais commando marine ou 1er rpima toujours normalement possible. Mon objectif est de courir 2 fois pars semaines 30min et de monter à 45 pour ensuite faire une séance à 45min ou j'accélère au furs a mesure des semaines quand je prend en endurance et puissance dans les jambes et l'autre séance du fractionné. 2 fois pars semaines piscine Je ferais du crawl objectif 100 mètres sans m'arrêter quand j'y arriverais j'augmenterais jusqu'à réussir 2km+ sans m'arrêter. Je ferais aussi du dos crawlé de temps en temps mais je ces pas trop. Je ne pense pas de brasse sauf si vous me dites d'en faire. Et de l'apné. Même si je ne deviens pas nageur de combat pour être commando marine c'est bien de bien nager et 1er rpima c'est un plus et au cas ou devenir plongeur de bord. La natation va m'aider à booster mon endurance avec la course et me muscler le corps sachant que c'est un bon sport associé avec la course moins de traumatisme etc Enfin voilà je me donne 1-2-3-4 ans pour devenir un grand sportif MOTIVEEEEEEEEEEEEE

Merci pour vos réponses. Honnêtement vous pensez que ce n'est pas trop tard et que j'ai toujours mes chances ? J'ai 21ans je n'ai pas fais de sport depuis longtemps, j'ai courut 30min j'avais très mal au jambes etc. Sachant que nageur de combat hubert ou DGSE j'ai 1-2ans max à pouvoir me préparer après c'est mort, pour commando "simple" qui est déjà énorme j'ai un peu plus de temps déjà. Donc 1-2ans pour passer de 30min de course et 4 tractions à une grosse endurance etc Merci

Une autre question, Pour la course, talon ou pointe des pieds ? Et quel chaussure prendre ? merci à vous

Bonjour, J'ai ouvert un sujet qui explique la raison de ma venue je ne savais pas trop comment écrire ici sachant que j'allais poster pour avoir des conseils aussi et ne pas faire doublons. Voilà

Bonjour, J'ai 21 ans depuis que je suis petit j'admire les hommes et femmes en uniforme et encore plus les militaires. Jeune je faisais beaucoup de sport je me disais plus tard je serais militaire et dans les forces spéciales bien sur rêve d'enfant. J'adorais nager, aller sur les plages quand il y avait des vagues et m'y amuser aller nager au loin contre le courant. Pas seul je devais avoir 12ans mon père était toujours présent. En grandissant mon rêve des forces spéciales et partit je me disais de toute façon c'est impossible etc discours de perdant quoi. J'ai découvert les jeux sur internet, la pire chose qui me soit arrivée. J'ai arrêté le sport, je ne travaillais plus à l'école pour jouer, je suis devenue timide en public je me suis renfermé sur moi même, j'ai commencé à fumer. Mes parents m'ont privé de jeu, mis en internat etc mais rien ne marchait je voulais juste jouer le reste ne m'intéressait pas. J'ai arrêté l'école à 15ans je tournais mal je fumais j'avais de mauvaise fréquentation et je jouais quand je ne faisais pas de bêtises. Mes parents m'ont sortis de l'école pour me faire travailler avec eux dans leur société avec l'espoir que je revienne dans la bonne voie. Sa à marché, j'ai arrêté les mauvaises fréquentation, je suis devenue sérieux. Bref j'ai eu un déclic il y a 2 semaines je me suis dis je vais avoir 21ans si je veu entrer dans l'armée et les commando marine c'est maintenant que je dois m'y mettre après ce sera trop tard. J'aimerais devenir commando marine et nageur de combat. J'ai arrêté la cigarette hier et j'ai pensé à un petit programme de remise en forme. Courir 2 fois pars semaines 30-45min pour commencer et passer au fractionné dans 2-3mois quand la course ne me fera plus souffrir. Nager 2 fois pars semaine, quand j'aurais repris la forme je commencerais à faire de l'apnée, je me prendrais des palmes etc. Faire le programme Armstrong pour les tractions et pour la suite je ne ces pas. Je vais essayer de gagner un maximum de cardio et un maximum de force sans prendre trop muscle pour être moins lourd et donc avoir plus de cardio. Je me donne 1-2ans d'entrainement pour ensuite entrer dans l'armée et essayer de devenir combo puis Nageur de combat. Je vais avoir du mal je n'ai pas vraiment fais de sport depuis longtemps mais bon je veu tenter ou je le regretterais plus tard. J'ai jusqu'à 28ans pour devenir nageur de combat sachant que je devrais être commando avant donc je dois me bouger. Si vous avez des conseils n'hésitez pas pour tenir le rythme avec le travaille je pense me coucher à 21-22h tout les soirs Merci