Punisher

Pas bon de baissé les glucides quand on veux progresser sur des éxos de force.. Je faisais une sèche aussi vue que je fait maintenant pas mal de cardio ( course tout les matins + séance l'aprem ) je ré-augmenté les glucides, je mange que des glucides propre, avec les km que je bouffe sa sèche tout seul. Sinon il faut prendre sa prise de glucide juste avant l'entrainement met pas sa restera toujours pas optimal à 100% J'utilise une barre de traction qu'il y à en foret quand j'y passe,elle est sacrément plus épaisse sa change, sa permet sortir de sont petit confort de la barre en salle avec le surplus en caoutchouc par dessus pour ma part Puis plus épaisse mais moins de force dans la prise mais sa permet aussi de progresser au niveau de la poigne je trouve.

Si vraiment tu galères en reps charge un peu moins 15kg c'est costo déja. Si tu tiens vraiment longtemps ou tu veux simplement plus de difficulté au lieu d'attraper directement la barre t'enroule ta serviette autour de la barre et sa va augmenté le diamètre donc sa sera encore plus dur.

Je vous remercie BTX

Bonjour, Je vois que tu fais de la muscu avec programme etc.. c'est pareil pour ma part à vrai dire je suis curieux par le programme " 50 tractions " mais tu stagnes apparemment.. Pour ma part je fesais jamais de traction j'ai utiliser la technique 1rep/2rep/3rep etc... puis redescendre 3rep/2rep/1rep à vrai dire cela ma beaucoup aider à mes débuts donc monter environ 11 traction , as-tu essayer les tractions lesté ? Je commence tout juste le lesté et bon sa pique sévère mais quand je fait ensuite exemple le lesté début de semaine puis je fait des séries traction non lesté fin de semaine sa dépote tu te sent super léger ! Pour renforcer le dos début séance dos par exemple, je me laisse pendre prise pronation à la barre et je tiens le plus possible perso avec ceci je me sent plus " solide " aux tractions. Après les éxos/programme conviennent à certain pas à d'autre..

Bonsoir, Je m'appelle " Punisher " j'ai 20ans je parcours souvent le forum et j'ai décidé de m'inscrire ! J'ai comme but d'intégrer la Marine Nationale en tant que fusilier marin, pour ensuite je l'espere intégrer les Commando Marine comme beaucoup je pense. Mon père étant un ancien de la Marine Nationale je suis comment dire tombé dans le mythe de la Marine ainsi que le fameux béret vert. Je m'organise afin de préparer les tests physique, je suis sportif mais je ne suis pas familier du monter à la corde et du " vameval " donc je compte me préparer durement afin de remplir les maximas à chaque épreuve. Puis je vais me diriger vers mon cirfa afin d'éclaircir le processus à suivre etc.. Au plaisir de vous croisé sur le forum, je vous souhaite une bonne journée ou une bonne soirée à vous de voir