oui je pense que 5 repas par jour t’aiderai, tu manges ton petit déjeuner ensuite vers 10h un autre, 13h, 16h et 20h pour finir. Préviligie des entraînements prises de masse (courtes séries lourdes avec un temps de repos d’environs 1min30). Au début c’est pas facile mais pour prendre du poids y’a pas 36 solutions
En 4ans je suis passser de 58kg à 75kg presque sec!