Serval34

salut tt le monde alors je sais que le sujet a deja ete posté mais si je redemande cest parce que 5 ans aprés je me dis que tt le monde a eu le temps de se faire une idée et identifier les avantages et inconvénients du livre. Si je me concentre 100% dessus en rajoutant de la course a pied en 1an ya vraiment moyen d'exploser des record ou pas? ( je parle en termes de perf pas de masse cest pas mon délire) Merci au forum

Je dois t'avouer que j'ais pas ce niveau je dois en etre a 20 burpees , 40 ou 50 pompes, abdos peut etre 50 les squat 60 70 et le run ca je sais pas mais je vais jeter un coup d'oeil merci.

Bonjour, Un avis sur le guide de conditionnement physique de l'armée terre pour se remettre en forme tout en restant dans le sujet militaire ? ( poids de corps, pompe, etc) parce que je vois que c'est sur 4 mois et ça me parait court ou alors on peut reprendre la routine à zéro mais en variant par exemple avec une veste lestée? Voilà merci

Oui je sais zante deso jsuis nouveau je croyais que cetait plus complique pour avoir une reponse;)

Merci beaucoup pour ta reponse zante;) Non je te rassure l'esthetique c'est pas du tout mon objectif juste les perf

Bonjour, pensez vous que demarrer un programme de force jusqua environ 100g puis stopper pour passer a un programme d'endurance musculaire est approprié? Le tout avec un entrainement cardio type semi marathon. Ce serai pour tenter ma chance du coté des commando parachutistes.

Bonjour a tous, Je viens de m'inscrire sur le site. Tout dabord un grand merci à tous les militaires présent sur ce site pour leur services. Ensuite j'aimerai rejoindre les commando parachutistes par passion et pour l'envie de servir, et j' ai aux alentours d'1 an et demi pour me mettre au niveau donc si vous avez le temps jaimerai quelque conseils de gens qui en connaisent plus que moi J' ai commencé un programme de force pour me mettre a niveau musculairement c'est du classique bench, squat , deadlift, rowing en 5×5 avec 3 serie de tractions et 3 serie de dips à l'échec en plus. Pour le cardio jai trouver des programmes de progression pas mal en 12 semaines pour se préparer au semi marathon( marathon ca me boufferait trop de muscle) J'ai prevu de monter jusqua 100 kg d' ici aout et ensuite d'arreter et de passer a un programme d'endurance( meme exercice mais en longue repetition et poids léger) et de running uniquement, avec de la boxe en plus. A terme ce sera 5-6 sortie par jour en terme de course ( fractionne et endurance fondamentale) Donc voila c'était pour savoir si la transition de force à endurance est bien ou si ca fait pas trop. En vous remerciant d'avance

Bonjour, Etudiant en licence, Civil et espere rejoindre l' armée de terre