Yoyyo

Oui, du coup je pense en faire une, ça peut être que positif, que ce soit pour moi ou mon dossier. Il y a t'il un site où on peut trouver les différentes dates pour les PMPFS et session de recrutement pour les FS où faut il reprendre contact avec le CIRFA?

Merci de vos réponses ! Justement, j'avais pensé à faire une PMP FS, apparemment c'est un gros plus de l'avoir fait ! Quelqu'un a un avis sur celle-ci ?

Oui, pour les abdos, je fais du gainage à chaque fin de séance de toute façon, mais pour les cuisses comment tu fais pour faire du gainage? Mis à part l'exercice de la chaise je vois pas

Justement Zante, je pense avoir bien besoin de conseils concernant les entraînements muscu avec pour objectif d'augmenter l'endurance et la force légère. Car jusqu'ici, je travailler plutôt en volume/masse donc mes séances était basé sur la force (squat, SDT etc..) et sur le volume. Donc de ce côté la je connais mais niveau entraînements muscu pour endurance musculaire je connais pas trop. Je fais actuellement 83kg pour 1m83 environ, mais je n'ai pas de mal à perdre du poids, je descendrai très facilement en dessous de la barre des 80kg. Du coup, le programme muscu que j’envisageai de faire pour me préparer aux FS, est basé sur des exercices en superset avec peu de temps de repos et minimum 20 reps par exercice. J'ai également mis plus d'exercices au poids du corps (pompes, tractions etc..) Je mets mon programme détaillé en pièces jointes pour les intéressés. Merci de ton post SG5375, oui je pense que je vais prendre 2 jours de repos ! Programme FS.rtf

Merci de ta réponse Yankee! J'envisagerai éventuellement de prendre du repos le mercredi. Zante, le fait n'est pas que je ne veux pas écouter vos conseils, je suis conscient du sur-entraînement. J'adore le sport, je me renseigne énormément que ce soit sur des forums, dans des livres, des vidéos YouTube etc.. Ce que je veux dire c'est que j'organise mes séances de la semaine pour justement éviter ce sur-entraînement. Par exemple, pour mes séances de musculation, je n'entraîne pas le même groupe musculaire 3 fois par semaine rassuré vous ;) . Et comme je vous le dis,je mange bien, je dors bien pour éviter de trop cramer mon système nerveux. Et si jamais je sens que j'en demande trop à mon corps je ralentirai, je suis pas du genre à m'entraîner comme un bourin sans être organisé, en faisant n'importe quoi n'importe quand etc..

Merci de vos réponses , Actuellement je fais déjà du sport 4-5 fois par semaine sans jamais ressentir le "sur-entraînement" et ce depuis maintenant au moins 2 ans. Et la natation n'est pas "traumatisante" pour les articulations, même chose pour l'escalade, comme je débute seulement, je vais pas grimper pendant 3h ! Ne vous inquiétez pas pour la "fréquence" des entraînements, je fais ça intelligemment, je mange en conséquence et si jamais je ressens le sur-entraînement je ralentirai de suite.

Bonjour tout le monde ! Je crée ce sujet en espérant avoir plus de renseignements sur l'intégration dans les forces spéciales, plus particulièrement le 1er RPIMA. En effet j'ai pour objectif d'entrer dans ce régiment, pour l'instant je suis juste allé me renseigner au CIRFA de Lille. J'ai actuellement 19 ans, je travail en intérim dans une usine de fibre optique, cela ne me plaît pas mais c'est juste temporaire. J'ai un Bac STAV (technologique). Cela fait un moment que je réfléchis à rentrer dans l'armée et je pense bientôt sauter le pas ! J'espère donc pouvoir rentrer chez les FS, je sais que ça va être très dur, que je n'y arriverai peut être pas mais je n'ai rien à perdre à essayer de rentrer chez eux ! Mon niveau d'anglais est moyen-bon, on va dire que je le comprends à peu près mais j'ai encore du mal à m'exprimer en anglais. Niveau sportif, je fais actuellement de la course à pied, de la natation et de la muscu, je pense que je vais bientôt commencer l'escalade, mon père étant un ancien moniteur d'escalade je pense que cela pourrais m'aider pour l'armée. J'hésite également à commencer un sport de combat mais je ne sais pas si c'est vraiment utile de commencer maintenant, la personne qui m'a reçu au CIRFA m'a dit que ce n'était pas utile et qu'on allait tout m'apprendre sur place. Voici le programme sportif que j'envisage de faire pour me préparer aux tests: -Lundi: Muscu -Mardi: Course à pied (fractionné) -Mercredi: Muscu -Jeudi: Natation -Vendredi: Muscu -Samedi: Course à pied longue distance -Dimanche: repos ou cardio ou escalade. Donc voilà, si vous avez des conseils à me donner, des renseignements sur les tests au COS par exemple, des avis que ce soit sur mon programme sportif ou mon choix d'aller chez les FS je suis preneur ! Même chose, si vous avez des livres, des reportages etc.. qui pourrait m'aider n'hésitez pas à me le dire ! Bonne journée !

Bonjour tout le monde ! Je me présente Yoyyo, j'ai 19 ans, et j'habite du côté de Lille. Actuellement je travaille en intérim dans une usine de fibre optique, ça ne m'intéresse pas vraiment mais ils payent bien, c'est juste provisoire. Je me suis inscrit sur ce forum pour avoir plus de renseignements concernant les forces spéciales et plus particulièrement, le 1er RPIMA ( je créerai un autre sujet pour ça). Cela fait un moment que je réfléchis à rentrer dans l'armée, je suis déjà allé me renseigner au CIRFA de Lille et je crois que je vais bientôt sauter le pas ! Voilà, ma présentation est faite, j'espère trouver des réponses sur ce forum qui à l'air actif ! Je mettrai surement le lien du sujet que je créerai concernant les FS ici. Bonne journée à tous !