Il y’a un sujet sur ça sur le forum où tu peux les demander à ton CIRFA.
Je les est chez moi si tu veux je te les envoies quand je reviens de mon séjour
Bonne chance à toi.
Entraine toi bien, fais du fractionné pour améliorer ton endurance. Et fais toi une fois un Luc léger ça devrait le faire
Je t’envoie plein de force