Pierre22

Bonjour à tous. J’ai échoué au Cso à l’épreuve des Tractions (4 effectuées mais reconversion 0) car elles étaient mal faites. Je viens de me procurer une barre de tractions et des élastiques. Qui peut me donner des conseils pour arriver à faire un score de 10 mini d’ici 2,5 mois ! Je précise que je ne fume pas, ne bois pas et j’ai commencé une alimentation diététique grâce aux précieux conseils de Justin_85 (merci encore à toi Justin). Merci de m’avoir lu et peut-être à vos retours.

Bonjour Sako, tu peux m’expliquer comment aller dans la rubrique adéquate. Merci d’avence.

Merci beaucoup de ton conseil je vais l'appliquer car ça ma l'air d'être un super programme je te remerci beaucoup et je te tiendrai au courant du résultat final.

Bonsoir,Justin_85 Merci de m’avoir répondu c’est super sympa. j aimerais avoir de t'es conseils vu que tu es étudiant en nutrition sportive. Que me conseillles-tu comme alimentation sachant que je ne fume pas,je ne bois pas d’alcool, consomme rarement des kebabs voir pizza.Peut être que je ne mange pas assez (fibres, pâtes ou riz complets). Peux-tu m’aider à faire un programme alimentaire journalier et avant efforts physiques. Merci de ton retour.

Bonjour BTX et Gaêtan. Merci pour vos retours. Tant mieux pour moi, je ne fume pas et je ne prends pas ma voiture car je n'en ai pas et je dois passer la conduite prochainement, mais avec le retard dû au Covid, je n'ai pas de date ! Peut-être que je ne mange pas assez… Je vais essayer de me documenter sur le sujet.

Bonjour à tous, Je m'appelle Pierre et j'envisage de m'engager dans l'armée de terre, dans l'Infanterie plus exactement (le 2ème RIMA de Champagné près du Mans ou le 126e RI de Brive La Gaillarde). Je viens de passer les épreuves au CSO de Rennes et j'ai lamentablement échoué aux "tractions" pour un total de 4 seulement sur 10 mini. Quand au Luc Léger : je me suis arrêté à 7,5 sur 8 mini (pas terrible non plus). Bref je ne me cherche pas d'excuses car je ne me suis pas suffisamment entraîné sans doute ou bien, mal entraîné ! J'ai fais 55 squats (du positif quand même). On m'a laissé une chance : j'ai 3 mois pour me refaire et repasser les "Tractions et le Luc Léger". J'étais dans une moyenne raisonnable pour tous les autres tests (je n'ai jamais été une tête de classe et je suis assez content à ce sujet). Y aurait-il quelqu'un de sympa qui pourrait me donner des conseils pour planifier au mieux ces 3 mois afin d'arriver à faire des scores honorables lors de mes prochains tests sportifs au CSO ? Je viens d'acheter une barre de traction à installer dans l'encadrement d'une porte et une sangle de suspension (pour me muscler un peu). Je mesure 1,65 m et pèse 65 kgs, donc, je manque de musculation, c'est évident. J'ai cru comprendre qu'il ne fallait pas faire plus de 3 entraînements de course par semaine : comment dois-je m'y prendre et à quels rythmes ? J'aime le vélo, dois-je en faire aussi et à quel rythme (combien de fois par semaine et quelle distance). Et les tractions : quel rythme et comment progresser ? Je sais, j'en demande beaucoup, mais j'ai vraiment besoin de votre aide. Merci à vous tous d'avoir pris le temps de me lire. Cordialement et à bientôt peut-être.