ColMoutarde

Je n'ai que ce genre de vélo pour le moment

Ah oui zut j'ai oublié de le préciser. 1m80 pour 96 kg. J'ai un IMC d'obèse, mais j'ai pas mal de muscles. Le problème des 45 minutes de CAP vient du poids. Mes mollets m'empêchent de courir très longtemps. D'où la séance d'endurance fondamentale au vélo.

Bonjour, j'aurais voulu avoir vos avis concernant mon programme d'entrainement pour les tests du CSO. Lundi : CAP fractionné (en changeant de sens) Mardi : Musculation (programme Armstrong, squats, abdos, pompes, dips) Mercredi : Vélo appart 90 min pour l'endurance fondamentale Jeudi : Musculation Vendredi : Accélération en côte Samedi : Musculation Dimanche : 60 min endurance sur Vélo appart (La session du dimanche peut être enlevée si besoin de repos) J'ai mis deux séances d'endurance fondamentale et deux séances de sprint. Ça vous parait bien pour progresser au Luc léger ?

OK c'est noté ! Merci

Je pensais justement à l'artillerie ou au génie. Avec mon niveau actuel, ces spé sont accessibles ? Il va y avoir du travail à faire sur l'alimentation, car je stagne depuis deux/trois mois.

Bonjour et merci beaucoup pour vos conseils et vos encouragements ! Je viens de regarder vos vidéos et dès demain matin je m'y mets. Le programme qui figure dans la vidéo de Pierre m'inspire bien. Mon recruteur a donc annulé le test à Rennes et m'a dit de le contacter au mois de Janvier pour lui dire où j'en suis. Etant donné mon niveau actuel, ce serait une erreur d'espérer un palier cinq avec un mois et demi de préparation ? En voyant la vidéo d'Alext14, je me dis que mes tractions ne sont pas si "good". Soulever 96 kilos de bidoche avec les épaules déverrouillées, bras complètement tendu et pieds en arrière c'est un supplice. J'en connais un qui va finir en spé comptabilité... Merci Shkval pour tous ces conseils. Je n'avais jamais pensé à varier les tractions et le défi des 100 pompes me plait beaucoup. Va falloir serrer les fesses durant un mois et y aller à fond. Je vous tiendrais au courant de l'évolution.

Non en effet. Il reste encore beaucoup de bidoche. Je te remercie ! Je vais passer la seconde et rester concentré. Encore merci !

OK merci, c'est ce que je voulais savoir pour éviter de faire perdre du temps à tout le monde. Je contacte le recruteur demain pour lui en parler. 4 km/h ??! Bon sang... Je vais peut-être investir dans une montre ou un truc du genre pour mesure un peu tout ça. Bon merci pour vos conseils. Je vais m'offrir les services d'un coatch et me mettre un coup de pieds au cul. Signé, Caporal Mayo !

Dans ce cas je me plante, je ne cours pas à 8km/h ! J'arrive à 2min15 de cette bande son : https://www.youtube.com/watch?v=SDKqb-BL6X4&t=155s

Bonsoir et merci pour vos réponses. Premier palier oui. Je devais contacter mon recruteur pour qu'il lance le recrutement une fois les quatre tractions réalisées. J'aurais dû travailler le cardio bien avant, car il m'a dit de bosser le luc léger il y a seulement deux semaines. Je cours bien plus longtemps quand je fais du fractionné, mais le luc me flingue littéralement. Bonne idée, merci pour le conseil Stvn. Oui, mon poids stagne depuis juillet/aout et mes perfs aux tractions également. Je pèse environ 100 kilos aussi et en un mois et demi j'ai réussi à faire environ cinq tractions. Les six mois de prépas contiennent environ quatre mois de perte de poids. Marche, abdos, pompes etc.

Bonjour à tous, je passe le concours d'entrée pour l'armée de terre dans un peu plus de deux semaines et j'aurais voulu avoir vos avis. En parcourant les sujets des autres membres, je me rends compte que mes résultats ne seront peut-être pas suffisants. Je m’entraîne depuis plus de six mois et le bilan n'est pas fameux. 6 tractions ~ 40 squats palier 1 luc léger Pour information je pèse 96 kg / 180 cm et je souhaite intégrer le 152e régiment d'infanterie. Les résultats au luc léger risquent d'être éliminatoires ? Ou même les tractions ?

Merci Clairon. C'est plus clair à présent. Je dois perdre au minimum 4cm de tour de taille pour passer G=2 et une dizaine de kilos pour G=1. Largement faisable ! Là où ça risque de poser problème, c'est au niveau du sigle Y... Difficile d'améliorer la condition des yeux. En tout cas merci. Je vais mettre les bouchés double pour perdre cet excédent graisseux et je verrais avec mon recruteur quant aux choix de régiments.

Merci pour votre réponse BTX. Oui mon thorax est plus musclé que mon abdomen. Mes jambes le sont également. Comme évoqué précédemment, la graisse est surtout localisée au niveau du ventre. Lors de ma présentation, vous aviez mentionné le fait que les chasseurs alpins étaient une barre un peu haute étant donné ma condition physique. Clairon a également dissocié les troupes de montagne et l’infanterie. Voilà pourquoi j'en conclus que le niveau requis n'est pas le même. Je peux bien évidemment me tromper, d'où ma présence ici ? Mes activités sportives se limitent à la musculation au PDC et à la course à pied. Le problème vient effectivement d'un manque de tonus musculaire. Et d'un lest trop élevé ?

Bonjour et merci beaucoup pour le lien. C'est très intéressant de connaitre les barèmes d'évaluations du médecin.

Bonjour à vous deux. A quoi correspond cet indicateur ? (G=) Le calcul de l'IMC est biaisé quand la personne a du muscle. Je suis censé être obèse, or je porte des vêtements de taille L. Néanmoins, ça ne change rien pour les tractions. D'après vous, peu importe mon choix, les conditions physiques seront les mêmes pour ces trois régiments ? Même si les chasseurs ont l'air très un peu plus exigeants...