mateo07

Voilà se que j'ai trouvé sur le site "running-adict".

Ton problème c'est que tu dois beaucoup progresser en un minimum de temps. Car sans être méchant, mais apparemment tu le sais, pallier 5-6 c'est vraiment peu. Or l'erreur a ne pas faire c'est de te surentraînés. Se qui conduira forcément à la blessure. Et à 1mois des sélections se n'ai pas envisageable. Donc il faut trouvé l'équilibre entre efforts/repos car celui-ci est très important. Après si tu penses pouvoir gérer, ça il y a que toi qui le sait mais tu peux aussi demander à ton CeR si c'est possible de reporter tes tests. Pour que tu puisses, par la suite, arriver avec un meilleur niveau physiques. Personnellement j'ai appris que pour limiter le risque de blessure, courir 3x par semaine était une bonne alternative. Or je ne suis pas coach sportif ? donc peut-être que sur ce forum, une personne mieux placé, te dira le contraire. Sinon pour les tractions tu es a combien ?

D'accord, j'avoue ne pas connaître les prérequis pour l'armée de l'air, mais une chose est sûre c'est que ton programme manque clairement de course à pied ! Évidemment que avec 1 jour de LL par semaine tu ne vas pas progresser. Tu vas juste entretenir les perfs que tu as déjà. Surtout que tu passes les tests dans 1mois donc très très prochainement. Donc je te conseillerais de + te concentrer sur le LL surtout si tu te considère comme "flinguer" sur cette épreuve. D'ailleurs tu atteins quel palier ?? Pour tenter de progresser en seulement 1mois, tu devrais essayer de courir 3x par semaine et TOUJOURS garder 1 jour de repos + le week-end repos, et faire correctement les échauffements et étirements car une blessure a un mois des tests n'est pas envisageable. Donc par exemple courir le lundi, mercredi, vendredi. lundi et vendredi privilégie du fractionné (très utile pour le LL) donc sprinter pandant 1min puis marcher pandant 1min pour récupérer. Et répéter cela jusqu'à ce que sprinter n'est plus possible pour toi. Pour le mercredi tu pourrais simplement courir sur une longue distance (entre 8 et 10km) selon ton niveau. Si je ne dis pas de bêtises les tests a Vincennes comporte pour les hommes un LL, tractions et squats. Donc que tu saches faire 50pompes et 100 abdos ne te serviront à rien le jour j donc a 1mois des tests, concentre toi sur les épreuves que tu rencontreras. Pour progresser au tractions je te conseil sans hésiter la "méthode armstrong". Regarde de quoi il s'agit sur internet. C'est assez complexe.

Bonjour, tout d'abord il faudrait savoir quel niveau physiques il te faut avoir. Donc quel regiment veut tu intégrer ?? Évidemment le niveau physiques est différent par rapport a un regiment du train et les para par exemple (surtout du à la concurrence) Tu dis "test de sélection", tu parles du passage au CSO ?

Bonne question ! J'aimerais aussi connaitre la réponse. Mais honnêtement je pense pas. S'il devait recaler tout les mecs qui ont déjà tiré sur un joint une fois dans leur vie... Après c'est sûr que ça fera "tache" dans ton dossier mais au moin ils verront que t'es honnête ?

bonjour, non clairement pas. voir photo ci-dessous (si ça marche):

j'entends bien ce que vous me dites mais évidemment ces " techniques" je ne les ai pas inventé. C'est ce que l'instructeur nous avez conseillé au CSO juste avant les épreuves sportives... Je voulais simplement les rappeler car elles ont été utiles pour mon cas ( c'est clairement mon ressenti ). Après sans vouloir me vanter, sur la quarantaine de candidat, même avec ces conseils, ont été 2 à avoir atteints le pallier 12. Donc c'est sûr que ces conseils n'étaient pas incroyables pour tout le monde même si je voyais clairement que peut de personne les utiliser. ( notamment pour le rythme à avoir).

J'aimerais aussi appuyer sur un point dont peu de gens en parle. Qui est la "technique" du luc léger à avoir, se qui le jour j m'a fait progresser de 2 pallier ! Passant du pallier 10 à 12 pour moi. Donc vraiment pas négligeable dans mon cas. Première "technique": Avoir le bon rythme est, je pense, l'essentiel. Dans le sens où au moment EXACT du "bip" sonore il faut être au moment de passer le pied derrière la ligne (dès les premiers pallier). Et surtout pas faire comme la majorité des candidats, qui au CSO quand j'y étais, partaient comme des bombes les premiers pallier et attendaient bêtement derrière la ligne (même 1 sec c'est bcp trop). Car arrivé aux derniers pallier, crois moi ce n'est pas négligeable cette perte d'énergie. Donc entraîne toi sur la bande son a avoir ce bon rythme. Deuxième technique surtout pour les derniers pallier: Sur les 20 metres qu'il faut parcourir entre chaque "bip". Il faut compter pour les 5-6 premiers mètres environ, envoyé la sauce pour avoir une sensation de désérélation les 15 derniers mètres. Car porter par l'élan des premiers mètres. Je sais pas si c'est clair comme explication mais pour mon cas cela me permettait de pouvoir récupérer malgré le pallier élevé (du moin avoir la sensation). Voilà c'est tout pour moi, après niveau entrainement je ne peux te conseiller car je n'avais pas vraiment de "routine" pour m'entraîner. Évidemment je courais 2 à 3 fois par semaine mais que ça soit en fractionné ou sur des longues distances cela se fesai un peu au feeling et de mon humeur ?

19 tractions, pallier 12.

On va peut-être se croiser a bitche alors? J'ai aussi le 2rh en p1, j'attends comme toi, début juin le verdict de la commission .... quel sont tes résultats au tests physiques ? Pour que j'ai une idée de la concurrence ?. Apparemment elle est assez haute pour ce regiment.

ah ! Alors pourquoi demander "le niveau sportif que doit avoir une femme" vu que vous avez déjà passée les tests ? Surtout si vous avez été acceptée dans votre régiment, c'est que forcément ils estiment que vous avez le niveau demandé. Enfin logiquement ! Après ça reste mon avis, je peux me tromper.

Le but c'est de faire le maximum. Après je pense que pour la cavalerie et surtout pour une fille, je dirais pallier 7 au LL c'est déjà bien. Le tirage poulies aucune idée. Après tout dépendra de la concurrence pour ton régiment. Mais je répète, le but c'est de faire le maximum. Se démarquer des autres, c'est encore mieux. Après si je peux te donner un conseil qui m'a bcp aidé lors de mon passage au CSO, c'est de bien écouter toutes les astuces que l'instructeur vous donnera sur place. Ça ma permis de gratter casi 2 pallier le jour J.

ok merci pour ta réponse. Comme quoi... Je pensais que l'anglais c'était surtout pour les sous-off.

bonjour à tous, J'aurais aimé savoir si l'anglais était important pour rentrer au 2eRH en tant que militaire du rang ? Car comme c'est un régiment de renseignement, peut-être que cela est important ou alors qu'ils privilégiaient les candidats avec un bon niveau d'anglais... Car au CSO j'ai eu la note de 34/150 en anglais. Pour le reste je suis assez confiant : bon tests psychotechniques 16/20 et aux tests physiques : pallier 12 / 19 tractions / 64 squats.

ok je vais lui en parler.

Ok merci. Ma préoccupation c'était surtout de savoir si cela pouvait entraîner l'annulation de ma candidature...

Bonsoir à tous, Question simple : Faut-il présenter son carnet médical (livre médical) lors du CSO ? Je l'ai perdu il y a longtemps.. merci de vos réponses.

Ok merci pour vos réponses. Vous me rassurez beaucoup... Maintenant plus qu'à bosser les LL... Pour info je passe mes test physiques, psychotechniques médicaux etC en avril à Lyon. Ça devrait me laisser le temp de m'améliorer encore un peu.

Au CIRFA on m'a dit que comme ma mère n'est pas de nationalité française (belge), il y avait de forte chance pour que ma demande au 2rh soit refusé car le 2rh est une unité de renseignements... Vous confirmez ou mon recruteur c'est trompé à ce sujet ? merci pour votre réponse.

ok je vais me renseigner...mais le résultat reste le même : d'après lui si un de mes parents n'est pas de nationalité française je ne peux faire du renseignement dans l'armée terre... mais merci pour vos réponses en tout cas.

Je ne sais pas mon recruteur ma simplement dit que comme ma mère n'est pas de nationalité française je risque fortement d'être classé "G2" et donc que le rens c'est mort... Je n'est pas pensé à lui demander ce que signifie G2. Je devrais être en train d'encaisser la nouvelle ?

Bon ben mauvaise nouvelle pour moi... Apparemment d'après mon recruteur, comme ma mère est de nationalité belge je serai classé "G2" (même si mon père est bien français) et donc je ne pourrai pas intégrer une unité du RENS. En gros les hussards c'est mort pour moi... Ça refroidit pas mal ?

ok merci beaucoup.

bonjour, Question bête : pour les tests psychotechniques j'ai vu qu'il y avait des maths (niveau 3ème) donc est-ce qu'on peut amener une calculette ou est-ce interdit ?

Ok merci beaucoup pour ton retour. Je vais taffer le LL. J'ai toujours eu un réel problème avec cet exercice car en soit je suis un bon coureur : (10km en 43min) sur un terrain loin d'être plat... Donc je ne comprend pas trop surtout que j'ai des potes meilleurs que moi au LL que je rase en footing.