Pour les chaussures, comme dit Yann. La paire ne fait pas le sportif.
Mais si c'est pas un habitué de running etc... Ne pas hésiter pour la première à aller dans un mag spécialisé running.
Il faut une paire adapté au poids, foulée etc... pour éviter douleurs autre que musculaire.
En général les bonnes paires sont vers 130/140€. C'est cher oui. Après, rien n'empêche pour les suivantes d'aller sur le net et d'acheter les mêmes ou équivalentes adaptées. Mef, un exemple vécu par moi , j'avais des mizuno 6 d'une série ( je ne sais plus le nom) , spontanément j'ai pris la 7. Mais erreur c'était pas du tout la même chaussure.
Yann j'ai connu aussi un gars ( on en connaît tous un 😆) qui faisait le 8km en 34' facile avec les woopy de dotation. A cette heure, il ne peut plus courir, il est en vrac de partout.