Ictus

5 minutes de recherche :+ : http://www.forum-pompier.com/sujet2955.html En bas du sujet, il y a un lien et c'est bon.

Attendez parce que c'est samedi. L'armée va vous délivrer un Bon Unique de Transport (BUT dans le jargon). C'est votre recruteur qui doit vous le fournir. Mais en fonction de la date de votre PM, c'est peut-être normal qu'il ne soit pas arrivé chez vous. Avec le BUT, vous allez à un guichet SNCF et on vous donne un billet. Cordialement

Lundi : Footing de 20 minutes+ 5 minutes de 30s très vite/30s lent (vous ne devez pas marcher) + 10 minutes footing de retour au calme Abdos : 2 séries de 15 Pompes : 2 séries de 5 Suspension : là pas de miracle, il faut essayer encore et encore. 3 fois, 4 fois par jour. Mardi repos Mercredi : Footing 30 minutes Pompes, abdos, suspension. Jeudi : repos Vendredi idem lundi Samedi : repos Dimanche : repos ou 30 minutes de footing/vélo/natation. Semaine 2 et 3 : vous passez à 8 minutes de 30/30 puis 2 * 5 minutes (récup entre les deux blocs de 2 minutes). Si vous êtes en surpoids, stop les sodas, frites, pizzas et macdo pendant 3 semaines. Stop l'alcool. Dans tous les cas, dodo avant minuit TOUS les jours (sauf si vous bossez de nuit évidemment). En 3 semaines pas de miracle mais avec de la volonté on peut toujours s'améliorer . Tenez-nous au courant. Et courage!

Bonjour Sebalpha, Je ne connais pas trop la Marine et le niveau des candidats mais si vous passez LL, tractions et PO, c'est au CSO que vous allez et les barèmes sont dans la rubrique "CSO". Cela vous permettra de connaître les notes que vous pouvez avoir en ne faisant qu'une traction. Mais êtes-vous particulièrement grand/lourd pour ne faire qu'une traction? surtout si vous faites de la natation! Et en attendant, tirez-la barre autant que vous pouvez d'ici le CSO. On peut vite progresser au début.

Pas de souci. Tenez-nous au courant si vous le souhaitez. La rubrique pour Saint Maixent est très active.

"Ce programme se décompose en plusieurs niveau, il faut être assez bon dans un niveau avant de passer au suivant. " Si vous pouvez courir 1h, vous validez le Niveau 1 donc si vous êtes à l'aise, comme il l'explique, vous passez au niveau 2.

C'est possible bien sûr mais avez-vous appelé votre CIRFA? Le mieux est d'appeler celui qui s'occupe de votre dossier d'habitude. Ca vous évitera une attente stressante pour rien.

quelle commission? Où quand voulez-vous intégrer? (Il n'y a pas de questions bêtes, que des abréviations mal utilisées désolée)

Bonjour demetri. Bienvenu sur le forum. Pour quelle spécialité postulez-vous en EVSO? Et quelle com'?

Bienvenue Michael33 et bonne chance pour votre parcours de recrutement. (Parce que croiser les doigts c'est bien, mais courir et tractionner c'est mieux )

Pas de problème, ça m'est déjà arrivé de chercher un livre d'un auteur inconnu parce que mal orthographié et c'est vraiment galère :D

Comme quoi il n'y a pas que le sport qui compte! J'espère que cela passera pour vous wozari en VDAT! (Je ne m'y connais pas assez pour vous donner une réponse intelligente...)

@Margarita : "Le rôle social de l'officier" du Maréchal Lyautey (sinon votre libraire va avoir du mal à le trouver ^^) Bonne lecture!

Bonjour Leilana, Bienvenue sur le forum.

Bonjour paul_kay, bienvenue sur le forum. Quels résultats au CSO si ce n'est pas indiscret? Et pour quels armes postulez-vous en OSC-E?

Félicitation vinke05100 pour votre admission. Bienvenu sur le Forum

Pas de quoi! Et bon courage pour l'attente!

Tapez "Plongeur de combat" ou "Nageur de combat" dans la barre de recherches en haut de la fenêtre et pensez à chercher dans "Forum" (par défaut c'est marqué "Guide"). Vous trouverez votre bonheur et en plus les sujets ne sont pas vieux.

Il en a parlé sur un autre sujet, c'est un candidat Transmission si ça n'a pas changé? Retex CSO de Dok fait au mois d'avril : "Et bien voila, les tests se sont terminés hier. J'ai tout bien réussi, et il ne me manque plus que le retour du CIRFA pour mon engagement à Saint-Maixent, mais pas avant Septembre Octobre il semble... Je suis pressé ça va être long... Je ne connais pas mes notes psychotechnique mais très bonnes selon la personne de l'entretient, l'anglais déjà 101/150, ensuite pallier 8 au Luc Léger, 18/20 au parcours, et 12 tractions. J’espère juste qu'il y aura une place ou un avancement pour la prochaine série à Saint Maixent, j'ai vraiment hâte."

Merci beaucoup. Voilà de quoi varier les plaisirs! Du coup, je mets le poids de compensation au minimum que je peux quand je fais cette séance-là? C'est-à-dire 10 pour l'instant, et je baisserai à 5 puis traction sans aide? Et une autre question : comme échauffement, qu'est-ce que vous conseillez? Parce que comme je n'ai pas beaucoup de force, je ne trouve pas d'idée de ce que je peux faire comme échauffement (dans le sens où beaucoup d'exercices me fatiguent les muscles). Jusqu'à maintenant je faisais : 15 minutes de footing, et 3 séries de 10 pompes.

164 cm 56 kg (-2 depuis 1 mois, j'espère encore -3 ou 4 d'ici un ou 2 mois -> ça ne peut que m'aider ^^)

Bonjour, Comme certains s'en souviennent peut-être, je souhaite postuler au concours OST en 2013. J'espère passer le cap de la préselection (même si c'est pas fait du tout), et donc arriver à l'entretien et aux épreuves de sport. Pour les filles, si je veux avoir la meilleure note, je dois faire 5 tractions. (et comme c'est un concours, je veux avoir la meilleur note ^^). Voilà le tableau : pour l'instant, je n'en tire pas une. Donc je m'entraîne 4 jours sur 7 sur une machine (en salle) avec des poids qui compensent une partie de mon propre poids. Je ne sais pas si c'est très clair mais en gros la machine me permet de ne pas avoir à tracter tout mon poids corporel et donc de faire autre chose que de rester suspendue en bas de la barre comme un fruit. En gros je fais ça (avec quelques variantes) : 3 séries de 10 à 40kgs 9 à 35 8 à 30 7 à 25 6 à 20 5 à 15 et après ce que je peux à 10... Qu'est-ce que vous me conseillez de faire comme séance pour varier? Est-ce que je fais toujours celle-là? Les plans que j'ai trouvés sont pour ceux qui arrivent déjà à faire des tractions. Merci de votre aide!

Bienvenue Svenska! Félicitations pour la PMM et la FMIR et bonne chance pour la suite

Pas besoin de tout raser à 3mm pour celle que j'ai faite. Une coupe courte et propre (oreilles dégagées) et c'est bon. Mais un RDV chez le coiffeur est de toute façon organisé pour ceux qui ont négligé ce détail!

@eryka : passez le CSO et la concurrence avant de dire que les barêmes sont bas ^^ et réunnionais a raison, 1 palier = 1 minute. Ca commence à 8km/h.