Salut, tu le fais combien de fois par séance ton programme et combien de fois par semaine ?
En soit je dirais pas qu'il est mauvais mais courir 10min 1fois ça sert plus ou moins a rien.
Je te conseillerai plus de dédier 2 séances par semaine à la course et plus particulièrement à l'endurance fondamentale.
Ensuite oublie pas d'ajouter des tractions à tes exercices, c'est très important et c'est un TRES BON exercice pour muscler ton dos (si tu sais pas en faire rien de dramatique commence avec des élastiques ou en te suspendant à la barre pour y habituer tes dorsaux).
T'as encore LARGEMENT le temps pour bien te préparer, donc je te conseillerai de bien faire des exercice dédié exclusivement à la course/cardio et d'autres au renforcement musculaire poids de corps.