Bonjour à toutes et à tous,
Je m'appelle Luis, j'ai 21 ans et j'aimerais vous partager mon expérience dans l’espoir d’intégrer un jour le prestigieux 1er RPIMA, et si possible, récolter de précieux conseils pour la suite.
Petite question avant de commencer mon récit, je fais 1,60 m. On m’a toujours dit que la bonne taille, c'est quand les deux pieds touchent par terre, ahah ! Cela posera-t-il un problème pour devenir TAP ?
Passionné par le monde militaire depuis tout petit (mon père étant lui-même para dans l'armée portugaise), j’ai très tôt baigné dans cet univers. Depuis toujours, j’ai été animé par cette volonté de dépassement de soi et de challenge. Mes premières expériences ont été dans les sports de combat, où j’ai été athlète de haut niveau (équipe de France), malgré un physique peu avantageux (1,60 m pour 58 kg).
J’ai toujours eu cette envie de m'engager, mais sans pour autant sauter le pas. À la place, je me suis lancé dans le monde du commerce… où cela a été un grand fiasco.
Titulaire d'un bac, passionné de sport, patriote, avec l’envie de servir au plus haut degré, la réponse était claire pour moi, les FS sont ce que je peux apporter de mieux à ma nation. Après de longues recherches, le 1er RPIMA s’est imposé comme une évidence, et depuis ce jour-là, il est devenu une obsession. J’ai donc commencé ma préparation physique avec un objectif bien clair, devenir le plus polyvalent possible (être une voiture de Dakar plutôt qu’une F1).
Pour les plus courageux qui souhaitent lire mon programme sportif, voici comment il se déroule. Il a débuté en septembre 2024. À cette époque, sans entraînement spécifique (j'étais quand même très sportif, mais plus tourné vers l’haltérophilie), je faisais 13 tractions, j’avais un cardio pas fameux et une course à pied à revoir très fortement. Mon objectif jusqu'à mars (qui est donc toujours d’actualité) est de m'améliorer en tractions, gainage et course à pied.
Lundi : séance tractions/dips avec gainage (chaise et gainage classique).
Mardi : 10 km avec un changement de rythme une semaine sur trois. Je m’explique :
Semaine 1 : RPE 7
Semaine 2 : RPE 8
Semaine 3 : RPE 9
Cela permet à mon corps d’assimiler le RPE 9 tout en gardant un rythme soutenu.
Mercredi : même séance que lundi (tractions/dips/gainage).
Jeudi : fractionné avec 10 × 400 m à 16 km/h, suivi de 15 minutes de course à moyenne intensité pour travailler l’effort dans le rouge.
Vendredi : même séance que lundi et mercredi.
Samedi : sortie longue pour travailler l’endurance fondamentale, minimum 15 km. En fonction de la forme, je peux faire plus, avec une allure de 10 km/h ( allure prépa marathon en mai).
Dimanche : si je ne suis pas trop courbaturé, j’aime bien marcher ou faire des randonnées en me lestant. Mais la plupart du temps, c’est repos.
J’ai toujours été habitué à ce volume d’entraînement, et mon corps s’y est adapté, donc pas d'inquiétude. Ce programme, je le garde jusqu'à mars, puis j’effectuerai quelques modifications en fonction de mes lacunes.
Actuellement, j’en suis à 21 tractions strictes, un 10 km en 44:26 minutes et un palier 12 au Luc Léger. Pour moi, c'est encore trop juste. En mars, je me testerai également sur un semi-marathon (le dernier que j’ai fait, il y a un an, était en 1:54:28, un temps plutôt médiocre, je l’avoue, haha).
À partir de mai, j'ajouterai une à deux séances de natation et remplacerai une à deux séances de musculation ou de course à pied par du CrossFit, notamment des WOD (tirage de corde, tractions, renforcement musculaire, cardio, etc.). Je me laisse encore un an de préparation pour être le plus prêt possible.
N'hésitez pas à me donner des conseils, c'est avec grand plaisir que je les prendrai !
Ce qui me fait peur en revanche, c’est l’aspect mental, celui sur lequel on n’a pas forcément la main. Mon entourage m’a toujours dit que j’étais quelqu’un avec une motivation et un mental à toute épreuve. Mon maître-mot est discipline. Ce serait donc l'occasion parfaite d’apprendre à me connaître et à découvrir mes limites. L'entretien avec le 1er RPIMA m'inquiète aussi, mais je m’y prépare. Ma plus grande peur reste l’échec. Savoir que j’ai sacrifié et dédié une partie de ma vie pour ce moment-là, c’est pour cela que je ne laisse aucune place au hasard ni à la chance, et que je mets toutes les chances de mon côté.
En espérant ne pas avoir été trop long, je vous souhaite une excellente journée ou soirée. N’hésitez pas à me faire des retours, je suis là pour ça !
Qui ose gagne !
Cordialement,
Luis
