Bonjour,
J'aime bien ton programme par contre faire 40 pompes le matin, 40 le midi et 40 le soir ne sert vraiment a rien, il vaux mieux en faire 4*30 avec 90sec de repos entre tes séries!
(Ptit conseil bien comme il faut!)
Et va sur le site conseil-courseapied.com
De mon point de vu il faut que tu te réhabitue a courir avant d'aller taper du fractionné!