Snatchy

Un peu d'humour ca fait pas de mal !!

Tu habites dans quelle ville ? Si tu es dans une ville où il y'a une ou des box (salles) de CrossFit je t'invite à aller pratiquer le CrossFit dans une de ces salles. Le CrossFit ca se fait pas tout seul chez soi, ou alors faut avoir du matos pour aménager son garage et surtout connaître et savoir faire les différents mouvements de façon correcte pour ne pas te blesser. Le Crossfit c'est pas comme la méthode Laffay ou comme un vulgaire programme de musculation, c'est un sport au même titre que le football, l'athlétisme ou autre, et un sport ca se pratique en club, dans des structures adéquats et avec des coachs compétents.

D'accord avec toi, le meilleur et certainement l'un des plus dur à apprendre et à assimiler malgré que de l'extérieur ca puisse paraître assez "facile".

Ou pour les puristes le régime Paléo, qui est sûrement le meilleur régime niveau "santé" mais qui trouve ses limites quand on pratique le sport de façon intensive.

Pareil, je mange équilibré (pas de fast food) mais je ne m'interdit rien, m'entraînant deux fois par jours 5 ou 6 jours sur 7. De plus étant de nature ectomorphe je prend très très difficilement des kilos donc bon. L'alcool j'essaye de pas faire d'excès mais je ne me l'interdit pas. Mais par rapport à avant j'ai quasiment supprimé les sodas et fast food. Dans un débat plus large le régime alimentaire qui me semble le plus adapté pour l'Homme est le régime Zone.

Je pense pas que beaucoup commencent par ca. A mon avis y'en a beaucoup qui ont fait du basket, de la muscu classique et qui se sont ensuite tournés vers le calisthenic.

Ce n'est ni plus ni moins qu'un entraînement poids de corps.. A la limite t'en a même pas besoin de ce truc, c'est juste un objet commercial inventé par un mec pour se faire du blé dessus.

Y'a rien de surhumain, c'est comme pour tout : faut s'entraîner. Ils sont pas nés comme ca hein. Dites vous bien que la plupart des gymnastes pro (que vous pouvez voir aux JO par exemple) sont bien plus fort et complets que ces mecs la.

Absolument pas FULL ROM.. Ses bras ne sont pas tendus en bas.

Et voila le plus beau muscle up de l'histoire : [url=] Ca c'est vraiment impressionnant !

Le MU sur barre c'est principalement une question de force et d'explosivité. Le MU sur anneaux est déjà beaucoup plus compliqué techniquement parlant. Soit dit en passant sur la vidéo postée juste avant qui en fait 26 il y'a du keeping dans son mouvement (ce qui pour moi ne minimise pas la performance).

Oui ba du coup c'est pas un Barbarians ! Faudrait que je le teste leur wod un de ces quatre.

Amplitude pas totalement complète sur les mu, dips et pompes. Juste pour pinailler.

Oui y'a moyen, mais moins pratique et plus dangereux, vu la forme d'une haltère y'a plus de chance de se la prendre dans les tibias. Et puis un kb ca coûte pas super cher non plus. Enfin Bubble fera bien comme il veut, mais oui avec une haltère ca peut le faire aussi.

Non c'est principalement pour faire du swing.

La où le Crossfit est intéressant c'est qu'il est infini, on en aura jamais fait le tour car il y'a tellement de variations possibles, et tout les ans de nouveaux exercices sont inventés ! Be ready for the unknown !

Prends en qu'un alors. Oui le Kb te permettra vraiment de varier tes exos et d'aller un peu plus loin dans ta prépa physique. Les enchaînements Kb et tractions sont très intéressants pour tes avants bras etc.. Je te le conseille vraiment. Par contre renseigne toi comment bien l'utiliser histoire de ne pas te niquer le dos ;)

Difficile à dire, au début le Kb c'est assez dur (c'est un ustensile qu'on a vraiment pas l'habitude d'utiliser en général).. En général on commence à 16-20 kg pour un homme, histoire de bien capter le mouvement et de s'habituer, après pour la suite un 24 kg c'est bien. Perso je te conseillerais de prendre un 16 kg et un 24, une fois que tu n'as plus besoin du 16 tu le revends Et ca se trouve principalement sur le net (sur amazone notamment).

Pas mal pour une première fois 17 rounds en effet ! Vu que t'es en poids de corps principalement je te conseille Barbara, Angie, Murph. Ca serait bien que tu t'achètes un Kettelbell pour que tu puisses varier un peu plus tes entraînements ;)

Tu vas voir tu vas adorer ! Perso je ne connais pas de meilleur préparation physique. En tout cas amuse toi bien Le jour où tu feras Cindy, je serais curieux de savoir le nombre de tours que tu auras fais ;)

Tu es dans quel coin ? En effet te blesser sur des Cindy ou autres wods "bodyweight" ca serait très con et normalement devrait pas y avoir de soucis, le plus important pour bien travailler et de respecter les standards des mouvements et leur amplitude. Par exemple sur les tractions : bras tendus en bas, menton au dessus de la barre en haut. Sur les pompes : bras tendus et haut et position de planche, et pecs qui touchent le sol en bas (toujours en position de planche). Sur les squats les hanches doivent descendrent en dessous des genoux lors de la flexion et le buste doit être redresser en haut et l'extension des hanches complète en haut. Enfin que des petits trucs comme ca si tu veux aller au bout du truc de façon correcte Tu peux trouver des explications précises des mouvements sur internet de toute façon.

Exemple type d'un mec qui a un très bon physique mais qui fait n'importe quoi : [url=] Les 3/4 de ses mouvements ne sont pas validés, en compèt' et même auprès d'un coach Crossfit ca ne compterait pas. La moitié de ses tractions il n'a pas le menton au dessus de la barre, sur les pompes il ne touche pas la poitrine par terre donc mauvaise amplitude, sur les abdos il doit toucher les doigts derrière la tête et toucher la pointe des pieds avec les doigts, et les squats ses hanches ne passent pas en dessous des genoux et il ne se redresse pas en haut ! Voila un mec qui croit bien faire du Crossfit mais qui fausse tout les mouvements. Donc comme on dit au Crossfit : NO REP !! Il aurait bien besoin d'un coach pour lui réapprendre et lui faire faire les mouvements correctement.

Le CrossFit et la muscu n'ont absolument rien à voir. Les mouvement "crossfit" sont standardisés, si tu ne les fais pas correctement tu ne fais pas du crossfit. Loin de moi l'idée de vouloir dire "t'es une merde tu sais pas faire du sport" hein, mais j'ai fais beaucoup de muscu avant de faire du Crossfit et ba quand j'ai commencé le CrossFit j'ai du tout revoir depuis la base, je me suis pris une grosse claque physique et c'est le cas pour tous ceux qui viennent de la muscu classique. Le but du CrossFit est de le faire en groupe, ou seul mais avec un coach à tes côtés qui va te pousser et qui ne va pas laisser te reposer, qui va te pousser à te surpasser, seul tu ne le feras pas. Si tu le fais tout seul tu risques de faire n'importe quoi sur les mouvements, d'avoir une amplitude pas suffisante etc, et c'est normal. Un squat c'est pas juste descendre en position assise, c'est tout une technique et un travail à faire. Donc je le répète, si tu souhaites faire du Crossfit à haute intensité et de façon correcte il te faut un encadrement adéquat pour ca ;)

On ne se met pas au CrossFit tout seul, ca n'a aucun intérêt et surtout tu risques de fausser et de mal faire tout les mouvements. Le CrossFit nécessite un coach qui s'y connaisse à tes côtés.

Ok ok. Oui le CrossFit te permettra d'avoir une bonne préparation globale, mais n'attend pas l'été pour t'y mettre, tu peux déjà commencer par faire du poids de corps chez toi (pompes, tractions, squats, abdos) selon les standards crossfit bien sur. Et surtout courir, distances, sprint, fractionné, côtes ! L'effort physique soumis aux Chasseurs Alpins est vraiment particulier, difficile de s'y préparer (à moins d'aller se préparer en haute altitude). En tout cas bonne chance à toi ;)