Oki pas de souci " Ricus ".
Alors tout d'abord l'alimentaire : Plus de pain, soda, pates, charcuterie, desserts sauf fruit. Je mangeais des tomates, haricots verts, etc .. En petite / moyenne quantité.
Aprés le sport : Du vélo ! 25Km par jour. Avec un jogging, un tee-shirt avec un anorak par dessus et un blouson d'hiver encore par dessus. Pour suer rien de tel !
Et aprés des tractions, pompes de temps en temps et abdos aussi de temps en temps.
Au final, j'ai perdus 20Kg en 7mois. Et 35Kg en 12mois.
Voila, j'espere avoir aider.
P-S: J'oublier et surtout bonne et grosse dose de volonté et de motivation .