Moi en Novembre je faisais 13 tractions et aujourd'hui j'en fait 19, comme entrainement je fait 50mins de footing après j’enchaîne pompe(40), traction(10), abos(50) et je fait sa 4 fois ou 5 si je suis vraiment en forme et 3 fois par semaine!
Apres les programmes d'entrainement varie en fonction des personnes et ne seront pas forcement efficace pour tous le monde.
Sinon bonne chance pour votre passage au CSO!