C'étais passer juste au cso pour mon poids je faisais 86kg un de plus et c'était inapte tap heureusement j'ai écouté mon frere et suis passer en jogging sinon c'tait mort^^
Alors je fais ce type d'entrainement depuis septembre 2012 et oui la salle dispose d'une poulie de deux banc un incliné et un normal une presse pour les cuisses des haltères etc..
Oui je fais sa dans une salle de fitness donc avec des machines et puis aussi du poid de corps et j'ai un gilet aussi tu peu mettre dans des petit compartiments des petit poid de fontes jusqu'à 10kg apres c'est à mon frere je sais plus ou il la acheté mais c'est pas mal.
Et quand je travail le dos je commence toujours par des tractions et pour les triceps je fini par des dips et pour les pec je fini par des pompes quand j'ai encore du jus.
Ok merci de ton conseil il faut je cours plus je pense, oui je cible un groupe musculaire voir deux par séance sa dépend je travail pas en circuit meme si c'est pas mal aussi.
Je fais de la muscul 1h30 le lundi, le mardi course à pied 45 min, le mercredi 1h30 de muscul, le jeudi 1h30 krav maga, vendredi 1h00 de muscul, samedi rien, dimanche 45min course à pied.
Moi j'ai lu que c'était bien aussi de s'étirer le lendemain voir 2 jours après par exemple pour la course à pied, et c'est vrai que c'est à ce moment la que les courbatures sont les plus importantes.
J'ai commencé une cure de créatine aussi en plus des prot mais la créatine me donne la ... donc sa doit pas etre good^^ pourtant je respecte les doses.
