Salut Cachou,
Je suis moins lourd que toi (1.90m - 90kgs) et c'est une problématique qui m'a bien travaillé aussi avant de passer au CSO. Je te conseille de beaucoup bosser tout ce qui est force et isométrie en variant tes positions sur la barre et surtout de te lester progressivement.
Ex: départ directement en position menton au dessus de la barre (à l'aide d'un step/tabouret), 5 sec menton au dessus de la barre, 5 sec bras fléchis tête en dessous de la barre et 5 secondes bras tendus. Remonter sur le step en position et ainsi de suite en fonction de ton programme et de ton nombre de séries habituel.
A titre d'info pour arriver à faire 15 tractions à vide ça m'a pris 6 semaines. Le lestage que j'avais était de 32kgs et je pouvais alors faire 4 tractions complètes en tempo comme précisé précédemment.
Ton objectif de 4/5 tractions est LARGEMENT réalisable, surtout si tu as déjà de bonnes bases en muscu (penser à bien prendre les récups) et une bonne alimentation. Après tout dépend du temps que tu te fixes et de l'importance que tu y accordes.
J'espère t'avoir aidé, courage à toi le début est vraiment galère mais après ça va tout seul.