AetherWing

Merci pour cet exercice sky40:D

Merci Rebuffat pour cette réponse. Le problème est que je suis très à l'aise avec les autres exercices proposés dans la méthode homme, je suis assez sportive donc je n'ai pas de problème ( dips, pompes, triceps ... ). Le problème étant juste les dorsaux que je n'utilise pas dans mon sport et c'est difficile de les travailler hors salle vu que l'exercice préconisé est la traction. Je vais donc essayer d'adresser un mail à l'auteur comme vous le proposez. Merci beaucoup !

Bonjour, Je la pratique depuis 2 semaines mais l'entrainement proposé est vraiment efficace pour s'améliorer en traction... Quand on sait en faire. ( je fais l'entrainement homme car celui des femmes n'a pas vraiment les mêmes visés )

Bonjour! J'envisage de passer par la case CSO courant juin-juillet, ce qui me laisse donc environ 7 mois pour atteindre mon objectif, le problème est que je n'ai pas accès à une salle de musculation, car je n'ai pas le temps ( je donne des cours de parkour le soir ). Auriez-vous des exercices me permettant, sans fonte, d'arriver à tenir plus ou moins 1min en suspension pronation dans ce laps de temps ? ( je suis une fille :happy:) Je dois tenir 5-6s pour l'instant, j'ai une barre de traction chez moi mais personne pour m'aider à en faire par contre. Merci bien !:D

merci!

Merci beaucoup Siam06, tant que je donne le meilleur de moi même pour y arriver je ne serais pas déçue de la finalité :D

C'est au programme, et merci!

Bonjour/Bonsoir à tous ! Je me prénomme Elora, je suis actuellement en terminale ES et je passe par la case CSO courant juin-juillet dans l'espoir de m'engager EVAT dans l'infanterie et intégrer un régiment parachutiste de l'armée de terre en tant que " combattante TTA ". Sinon, je pratique le parkour ( oui oui avec un k ) et étant dans un lycée privilégiant les langues étrangères, j'adore ça ! Voilà voilà.