Regarde les pages du forums il y a différents topics dessus ! et regarde le Retex de choupette aussi, donc en gros cross, pompes, abdos, grimpé de corde , marche, endurance, après ça dépend des écoles j'ai vu que dans certaines écoles ils font pas de montée de corde , mais bon attends toi plus au footing et aux pompes si tu fais des bêtises ! lol