Franchement y'a pas de vrai programmes moi j'ai fais un ll au début pour voir ou j'en était, après footing vtt, marche (on dirais pas mais ça aide ) et c'est tout, il faut y rajouter un peu de fractionner de temps en temps mais pas grand chose, enfin après pour moi ça a marcher ! j'entretenais déjà ma condition physique ! ah oui et un dernier ll avant d'aller au cso pour voir le progrès et après faut se dire qu'il faut dépasser son objectif, donner toutes ses tripes quoi.:ph34r: