Bonjour Normo,
Pour commencer merci de l'attention que vous portez à mon message.
Dans un premier temps laissez moi vous répondre en vous disant que chaque individu est doté de capacités différentes et est amené à évoluer à son propre rythme. D'autre part , en ce qui me concerne j'ai la chance de pratiquer des activités physiques depuis mon plus jeune âge.
PERSÉVÉRANCE, RIGUEUR, RÉGULARITÉ, et être à l'ÉCOUTE DE SON CORPS sont à mes yeux les maitres mots pour une évolution rapide et efficace.
Pour finir je ne suis en aucun cas diplômé en éducation physique , pour me permettre de vous donner un quelconque programme d'entrainement sur ce forum au yeux de toute et tous. N'ayant aucune légitimité à ce niveau là , je laisse cela aux personnes qualifié.
Cependant conscient de votre demande je reste à votre disposition en MP pour plus de renseignements.
Cordialement URHMARCOPLO