TRACTION! TRACTION! TRACTION!
Il faudrai quand même trouver le moyen d'en faire... C'est un conseil, par ce que même avec une bonne musculature, quand on en a jamais voir presque jamais fait ce n'est pas évident...
Bon entrainement
ps: pompes normales, pompes avec les pieds élevés, pompes avec les mains ressérées, guainage, traction pronation, suppination, pronation avec la barre derrièrela tête, suspension en fin de serie de traction...... Varier tous vos exercices et étirez vous bien et buvez pas mal d'eau pour les crampes. Pour le LL Il y a la bande sonore sur plusieurs poste.
Damien64