Bonjour, je vais bientôt intégrer L'armée et j'aimerai être prêt physiquement. J'aimerai avoir des conseils en ce qui concerne le footing ? 45 Minutes de course c'est bon ? Après niveaux pompes je fais des séries 30, abdominaux ( crunch série de 30 ) . quelque développer coucher a 60 kg. J'aimerai surtout progresser en traction, mon record est de 13. je sais qu'il faut tous le temps en faire pour progresser mais il y a t-il pas une solution (par exemple travailler un muscle précis ? ) Merci.