Bonjour, depuis 2 mois je m'entraine pour les tests CSO et malgré mes progressions, il me manque toujours un petit quelque chose : je bloque au palier 11 au test luc léger, lorsque j'enchaine les tractions derrière je suis à 6-7 alors que je dois atteindre 10. Y a-t-il un programme efficace pour atteindre palier 12 et 10 tractions en 3 mois? Merci d'avance.
