Stemma

Je suis débutant... ! Dommage de n'avoir pas fait de sport régulièrement... !

Merci Je ne m'étais pas assez bien étiré au niveau du dos... Je vais faire de la muscu en salle pour cibler réellement les besoins et avoir les conseils d'un pro. Le prof est champion de France de développé couché :D

Douleur en bas du dos... ! Je pense un début de sciatique... ! Repos pendant 2 jours, sauf étirements ! Vous avez déjà eu de tels problèmes de dos ? Si oui, vous avez fait comment pour reprendre l'entraînement ?

Pourrait on avoir une liste de tous les tests EVAT effectués lors de la 2ème journée ? Une sorte de planning ? Le test int, c'est pour les sous off ? Merci d'avance pour vos réponses :)

Mon recruteur m'a clairement dit qu'il fallait que j'ai des résultats bien au delà des autres candidats, car je pouvais les lâcher au moindre pet de travers ou parce que mes enfants et ma femme me manquent... ils ne prendraient pas le risque d'engager quelqu'un de déjà engagé... maritalement... sauf si j'arrivais à les convaincre...

Merci pour les infos qu'est ce que tu entends par "tu as de tout, tu toucheras à tout"... J'espère que le fait d'être père de famille ne me pénalisera pas trop...

Dans les clubs d'athlétisme, ils entraînent au fractionné et à la VMA, efficacement :)

J'enlève le Rugby => Je remplace par de l'athlétisme 3 * / semaine (demi-fond). Je vais devoir réduire les séances de musculation => + que 2 muscu. Je garde les pompes / abdos / tractions, un peu tous les jours, le matin avant le boulot, pour progresser.

J'aimerais glaner le plus d'informations possibles sur cette spécialisation : 1 - expériences, vécu 2 - niveau demandé au CSO 3 - sorties / opex

La Whey c'est de la poudre de protéines du lait... Il faut prendre un produit de qualité sans addictif, fabriqué en Europe selon les normes et à partir d'excellents produits laitiers. Après, il ne faut pas abuser de la quantité de protéines ingérées => pour un sportif, pas plus de 2 grammes de protéines par kilo (poids de la personne) par jour, tout compris (protéines contenues dans tous les aliments ingérés). Il faut tout calculer, boire et consommer beaucoup de légumes et fruits. Il est nécessaire de l'utiliser que lorsque l'on veut perdre rapidement du poids, les protéines rassasient, fournissent de l'énergie et permettent de ne pas perdre sa masse musculaire.

Trop de protéines à cause du jus d'orange ? Faudra que je demande à mon médecin ce qui peut causer une trop grande quantité de protéines dans le sang décelable lors des tests d'urine

J'utilise la méthode Lafay pour la musculation

Oui ! Quand j'écris un message, si je tape "entrée" ou "suppr", la page revient en arrière ou les lettres ne s'affichent pas correctement... Il faut que j'essaye plusieurs fois... Sinon : Régime 5 jours => 101 kilo => - 4 kilos ! Résultat => 1 traction en pronation J'ai trouvé ce site intéressant pour les tractions : http://entrainement-sportif.fr/musculation-traction.htm

Lundi : abdos / pompes / tractions / muscu Mardi : abdos / pompes / tractions / rugby Mercredi : abdos / pompes / tractions / muscu Jeudi : abdos / pompes / tractions / capoïera Vendredi : abdos / pompes / tractions / musculation Samedi : abdos / pompes / tractions / fractionné Dimanche : repos

Ca bug, je n'arrive pas à envoyer les messages correctement... Sur le site de recrutement de l'armée de terre, j'ai trouvé ça : "avoir entre 17 ans et moins de 29 ans à la date de souscription pour un EVAT, et entre 18 ans et moins de 26 ans pour un VDAT" Je pensais qu'il fallait avoir moins de 25 ans... ?

Immersion ? Au passage, entre le premier rendez-vous avec mon recruteur et aujourd'hui, j'ai été éducateur et j'ai eu beaucoup de temps à consacrer à mes enfants... mais, je sens qu'en fait il me manque quelque chose... je suis passé à côté de ce que j'ai toujours voulu faire... il faut que je tente... !

Merci pour les réponses ! Et j'arrête de trouver des excuses... on va essayer Je n'ai pas beaucoup de graisse... 15 kilos de moins ça ferait du bien, sans perdre les muscles... PS : j'ai 3 enfants, je les ai eus relativement jeune... On m'a toujours dit depuis l'âge de 16 ans que j'étais fait pour l'armée, tant durant mon CAP que par des connaissances dans l'armée ou des copains qui y sont... par rapport à mon physique et mon mental... ce sont des paroles... mais c'est pour vous en dire un peu plus sur moi aussi...

Si j'ai de bons résultats, il est ok :)

En fait, lorsque j'ai dit E1, c'est que mon recruteur trouve que j'ai de bonnes aptitudes physiques et mentales... Au départ, il était ok pour combattant sauf que ma situation a évoluée... Je peux rectifier le tir s'il le faut... cependant, j'ai envie d'essayer de faire le mieux possible au CSO. Ce serait une victoire ! Ma femme me soutient... Elle veut que je donne le maximum... comme ça... pas de regrets. Elle a changé de métier pour que je puisse faire ce que dont j'ai envie et me suivre peu importe où je serai muté... Je continue de travailler... rien n'empêche... l'entraînement ne me fera que du bien tant pour la tête et le corps j'aurai 24 ans mais si j'assure ??? Au moins du plomb dans la cervelle :happy:

J'ai bientôt 24 ans et 3 enfants... mais si c'est vraiment ce que je souhaite et montre ma détermination... ? Pour le moment, mon recruteur m'a mis E1, si j'ai de bons résultats au CSO ? Vos avis m'intéressent Pour mon recruteur, si je choisis quelque chose qui correspond à mes capacités réelles et non pas imaginées ça ira Tout repose sur moi et ma volonté... enfin, c'est comme ça que je le vois

Nutritionniste => trop cher ! Sinon, le médecin me prescrira des examens juste pour voir que tout va bien d'ici 1 ou 2 mois. J'ai commencé une sèche... beaucoup de protéines au départ, eau, légumes, fruits, moins de féculents... J'ai déjà perdu 12 kilos en un mois il y a quelques années, trankilou... mais le coka et les saletés (charcuterie, fromages, etc, etc) aidant... j'ai repris... J'ai un CAP agent de sécurité... la gestion du stress je pense que cela devrait aller... (on peut jamais être sûr évidemment, je n'ai jamais passé les tests), le luc léger, j'arrive au palier 6, avec peu d'entraînement... J'ai eu de bons résultats aux tests psychotechniques pour rentrer dans la police nationale... j'ai loupé le concours de très peu... (j'ai passé récemment l'équivalent du BAC - DAEU). Ce qui m'inquiète, pour pouvoir faire combattant, c'est les tractions... j'ai pas la force nécessaire pour me soulever pour le moment et trop de poids !! Je me dis qu'en 3 mois, ça va être chaud... j'espère pas impossible :o

Impossible de poster mon message correctement... C'est pour ça... Je l'ai édité :happy: J'ai essayé d'expliquer dans le premier message, lors de l'édit. Je rajouterai que j'aimerais être soit dans le génie ou l'infanterie... après... il me faut quelque chose qui bouge, du boulot, de l'action, peu importe... je ne supporte pas ne rien faire, "fénéantiser"... du travail, du travail, du travail... !

:) Bonjour à tous... Quelques bugs... Je ne suis pas arrivé à créer un nouveau post dans la section "présentation". Je réitèrerai l'expérience plus tard. Je voulais vous faire part de ce qui m'inquiète concernant les tests sportifs au CSO... Pour le moment je suis en surpoids, j'ai 17 kilo en trop ! 1m89 => 105 kilos !!! J'ai déjà perdu 2 kilos en 2 jours, en réduisant l'apport en sucre et graisse, sans me priver... mais les premiers kilos sont toujours faciles à perdre... J'ai 23 ans, bientôt 24, je n'ai pas beaucoup de temps devant moi... Ca fait plusieurs années que je veux rentrer dans l'armée, mais, à chaque fois, je recule l'échéance... :mad: je travaille dans le civil, je profite de mes enfants... j'ai toujours plein d'"excuses"... (ça bug !). Il a fallu que j'envoie et j'édite le message pour pouvoir finir de l'écrire :roll: Bref. J'ai revu mon recruteur récemment et il m'a fait comprendre que c'était mort pour devenir combattant... en l'état :+ peut-être chauffeur ! Ce n'est pas que je dénigre le métier de chauffeur mais ce n''est pas ce que je veux faire. Pour le moment, 10 km en 45 minutes, 30 pompes, 30 abdos (séries), rugby et vélo pour aller bosser... pas une seule traction ZERO ! J'essaye de tenir au dessus de la barre, je vais y aller progressivement, mais je m'inquiète ! J'aimerais essayer le CSO en mars 2012... Tous vos conseils, encouragements ou critiques sont les bienvenus ! PS : j'aurais préféré "présentation de X" plutôt que "problème de surpoids" dans le titre.. mais c'est très représentatif de mes préoccupations actuelles !! Comment soulever 105 kilos en traction :D