steph16

Afin de ne pas ré ouvrir un post pour le même sujet je vais poster ici^^ Alors voilà mon "souci" Après plusieurs années de sport intensif environ 20h par semaines et une pause de maintenant 2ans je suis passé de 74kg à 85 kg pour 1.74m. Autant dire que j'ai mon poids qui m'handicap pour les tractions et autres exercices. Je suis très motivé et c'est mon caractère et donc je force jusqu'à plus pouvoir me soulever aux pompes etc... mais malgré cela j'ai peur de forcer pour "rien" Mon programme est assez simple mais se doit d'être accompagner je penses d'un régime alimentaire adapté (des conseils à ce sujet sont bien entendu les bienvenus^^): exercices de renforcement musculaire tous les jours sauf le dimanche Course à pied si je peux appeler ça comme ça.... tous les deux jours. pour le moment mes résultats sont assez déprimants au vu de ce que j'avais il n'y a pas si longtemps... 3 séries de 10 pompes bras écartés 3 séries de 5 pompes bras serrés 1 série de 5 "pompes" gras (oups lapsus on parle bien de bras:roll:) dans le dos avec mon appareil de traction Pour ce qui est des tractions je n'y arrive tout simplement plus 1 traction voir 2 quand je suis en me sortant les doigts en pronation 5 en supination pour ce qui est de la course à pied je lutte un peu pour le moment à passer les 20 minutes de course non-stop et n'ai malheureusement pas encore de données kilométriques. J'ai bien lu les conseils sur le forum et vais tenter de les appliquer mais je dois passer mon CSO dans environ 2 mois et je veux tout faire pour y parvenir avec des résultats non pas convenables mais assez bons. Objectif de 10-12 tractions et un LL de 9-11. Je suis très motivé et suis prêt à tout faire pour obtenir l'affectation souhaité ( 92° RI de Clermont-Ferrand en combattant TTA) Merci d'avance de vos conseils

Bonjour à tous, Je me présentes Stephen, j'ai 20 ans j'habites Angoulême et souhaites incorporer l'armée d'ici peu; Je suis actuellement en dernière année de BTS management et ai rendez vous avec mon CIRFA le 12 Janvier. Je souahaite rentrer dans l'armée en qualité d'EVAT et combattant TTA. Mes choix de régiuments se portant avant tout sure le RICM de potiers et le 92RI de clermont ferrand bien que mon coeur penche plus sur le 92°:blush: Je souhaites en m'inscrivant sur ce forum trouver des conseils, des avis et des réponses à mes questions. A bientôt donc dans les lignes de ce forum et vous souhaites une bonne soirée