Jar-Jar-Binks

Bonjour, un conseil, arrêtez le tabac ou autres substances maintenant. Pour ce qui est du LL, certains non fumeurs font palier 5 et d'autres palier 12, et certains fumeurs font palier 5 et d'autres 12. Tout est relatif, maintenant ne pas fumer met toutes les chances de votre côté. Jar-Jar-Binks

A enquiller des séries de tractions tout les jours sauf le Dimanche. Je m'explique : Si vous avez un niveaux de 12 tractions max par exemple : -Lundi : 1ere série jusqu'à l'échec pour voir ou vous en êtes. Et 5*6 tractions ensuite en pronation, suivis de 6*6 en supination. -Mardi : 6*6 en pronation, 6*6 en supination. -Mercredi : 6*6 en pronation, 6*6 en supination. -Jeudi : 6*6 en pronation, 6*6 en supination. -Vendredi : 6*6 en pronation, 6*6 en supination. -Samedi : 6*6 en pronation, 6*6 en supination. Et tout les matins 3 séries de pompes jusqu'à l'échec avec 4 minutes de récuperation entre chaque série. Et en 2m30 ou 3m entre chaque séries de tractions. Le Dimanche je cour, le Mardi aussi. Et le Mercredi je fais de la natation. A titre d'exemple, je suis aujourd'hui à 17 tractions, je fais dans des séries de 8*8 en pronation et 8*8 en supination. Bien entendu il faut une alimentation saine qui va avec le programme. Après faut savoir ce qu'on veux, c'est beaucoup dans la tête les tractions. Jar-Jar-Binks

Perso avec mon programme perso, cette semaine j'en est gagné 3 (de 14 à 17) et je progresse toujours, il y à 1 mois et demi j'étais à 10 tractions pas plus. Jar-Jar-Binks

Ce conseil vaut pour tout les régiments de l'AdT, excellent conseil soit dit en passant. Jar-Jar-Binks

Oui why not ? Pour varier.. Jar-Jar-Binks

C'est vrai que 2-3 km ça fait long mais bon, ça fait bosser l'endurance ! Jar-Jar-Binks

Merci, tu comptes passer les tiens quand ? Jar-Jar-Binks

Je suis aussi en Terminal donc je connais ça, courage ! Jar-Jar-Binks

Pas de soucis, tiens nous au courant de l'évolution de tes performances ! Jar-Jar-Binks

Je pense que c'est pas super bon de faire ça sur route, en dénivelé.. Au niveaux des jambes c'est pas top, je sais pas trop, par contre si tu es à proximité d'un stade de foot, je peux te donner une séance de fractionnée qui devrait te faire progresser : -Tu vas à 80% de ta vitesse max dans la diagonale du stade, et tu trottine dans la largeur, et tu recommences à 80% dans la diagonale et tu tu trottine dans la largeur. Et ça 3 séries de 6 diagonales de stades avec une pause de 5 minutes entre chaque série. Jar-Jar-Binks

J'essayerais ça alors, merci pour tes conseils ! Alors pour le LL, je fais de l'athlé depuis 4 ans, 3 fois par semaines, et avec des séances du style : -6 fois 250 mètres à 90% (et ça trois fois, donc trois fois 6 séries) -Des pyramides genre : 200 mètres, 400 mètres, 500 mètres, 1000 mètres, 1000 mètres, 500, 400, 200. (Faut tout donner) -18 fois 300 mètres en 40 secondes. Enfin j'ai pleins d'exemple de séance qu'on à fait comme ça, et je cours pour moi en plus 1h tout les Dimanche matins. Après des séances par contre, je tiens à préciser qu'il n'est pas rare si tu t'es donné à fond d'en vomir. C'est pas toujours simple, mais quand tu progresses t'es content. Donc pour le LL pas de secret, faut varié les séances, et se donner à fond. Si tu as d'autres questions, n'hésite surtout pas ! Jar-Jar-Binks

Je m’entraîne pas mal oui, même si depuis 3 semaines comme je l'es dis dans un autre post je peux pas courir (tendinite), mais autrement je tourne aux pompes, abdos, tractions, natation, course, et je fais de l'athlétisme depuis 4 ans. Et en effet, les tests psycho' compte aussi énormément, peut être plus que le sport. Jar-Jar-Binks

D'accord, pour le moment je pense que je vais en rester aux pompes abdos tractions, course, natation ! Jar-Jar-Binks

Je ne suis pas un excellent nageur je pense, mais pas non plus une enclume, j'ai un niveau normal. Mais merci du conseil, je vais essayer ça en complément du reste de mes activités sportives. Autre chose, je n'es jamais voulu allez en salle de muscu' soulever de la fonte car j'ai jamais trop compris ce que ça pourrait m'apporter pour l'armée à part de la masse en plus qui je pense serait un désavantage, erreur de ma part ou pas ? Jar-Jar-Binks

J’espère oui, mais d'abord faut que je cartonne aux tests, le reste on verra après, chaque choses en son temps. Jar-Jar-Binks

Tendinite au tendon d’Achille ! Donc repos... Vous me conseillez quoi comme type de séance pour la natation ? Car j'avoue etre un peu perdu là dessus. Jar-Jar-Binks

Pour le CSO j'avais pas vu ça sous cette angle, en effet c'est moins risqué, et en ce moment je peux pas courir étant donné que j'ai une tendinite, mais je peux nager. Excellente idée, ça va continuer à me faire bosser le dos je pense en plus, pour les tractions, non ? Jar-Jar-Binks

Merci de la réponse, alors je vais reprendre la natation plus régulièrement et pour ce qui est du sport de combat faut que je m'y penche en effet.. Après je pense pas avoir un très bon potentiel physique, c'est simplement de l'entrainement et encore de l'entrainement, faut savoir ce qu'on veux. Jar-Jar-Binks

Bonjours, voilà je passe enfin mes tests dans peu de temps, Juin ou début Juillet, et j'aurais voulu savoir ce que vous pensiez de mes résultats niveaux sport, je précise car j'ai bien conscience que les tests psycho' sont HYPER important aussi. Alors voilà, pour le moment : Luc Léger : Pallier 11 (En progression) Tractions : 16 (En méga progression, j'étais à 4 il y à 3 mois ) Et puis la natation c'est bien pour se préparer ? Je continue une fois par semaine ? Est ce vraiment bénéfique si j'apprend les bases d'un sport de combat ? Merci d'avance ! Jar-Jar-Binks

Va falloir s'y mettre très sérieusement pour espérer avoir le 13, en effet. Moi je passe normalement les tests en Juin ou début Juillet. Jar-Jar-Binks

Je ne sais pas si le 13 est employé avant le 2eme RH, je pense surtout que malgré la similitude du travail (quoi que), ils n'ont déjà pas le même employeur, je veux dire par là que le 13 renseigne pour le COS et la DRM il me semble, ce qui n'est pas le cas du 2eme RH, et le type de renseignement de ne doit pas être similaire non plus. Je me demandais également la durée des OPEX étant donné que j'ai lu que le 2eme RH partait sur des plus court prévis, mais plus souvent. Jar-Jar-Binks

Tout dépend de ce que tu souhaites, ta question est vaste, précise. Jar-Jar-Binks

D'accord, merci pour la réponse. Jar-Jar-Binks

Why not ? Non mais je n'étais pas même pas au courant qu'il était demandé, d'ou ma question, faut se maîtriser. Si je demande ça c'est parce que clairement moi mon dossier scolaire n'est pas tip top, et je me demandais si malgré le fait que je réussisse bien les tests au CSO cela pouvait me porter préjudice ? Jar-Jar-Binks

Une question me tracasse, est ce que lors d'un recrutement pour Saint Maixent le dossier scolaire est regardé ou pas du tout ? Jar-Jar-Binks