AntoineB

à Y.Hoareau: Les exercices que je fait actuellement en musculation sont : -Pectoraux: Dvp/couché - pull over - Ecartés latéraux - butterfly - machine à pectoraux ( j'alterne certains exercices avec d'autres selon la séance ) - Dorsaux: Traction - tirage nuque - tirage poitrine - tirage poulie basse - Biceps: Curls haltères alternés - pupitre larry scott - curls poulie - triceps: Poulie pronation / suponation - dips - Mollet : " debout " qui consiste à porter un poids avec une machine - " assis" même principe - cuisses: Presse à cuisse - legs avant - squat - Epaules: Elevation latérale - dvp nuque - machine deltoïde postérieurs - dvp barre guidée assis J'effectue mes exercices avec 2 série de 10 répétitions en échauffement avant chaques machines , et je travaille sur 4*10 répétitions. à dudz: O.K c'est noté , je pratique déjà le vélo pour tout mes trajets. Mon trajet lycée - Maison est de 2km environ , en une journée j'effectue 8km environ. Mais si j'avais à choisir ce serais la course à pied pour s'entrainer. Edit: Dans ce cas là la pratique de la méthode lafay serait-elle plus efficace ?

Je te remercie de tes conseils , étant donner que je ne peux pas travailler le lundi et le mardi , ce seront mes jours de repos. Ne t'en fait pas je bois correctement avant , pendant , après l'effort et je pratique obligatoirement les étirements . Quand tu dis privilégier la course à pied , tu veux entendre par la , que je dois faire plus de course à pied par semaine ?

Dans ce cas là dois-je supprimer les petits exercices du soir lorsque la musculation a été effectué plus tôt dans la journée ?

Lorsque je travaille le dos le vendredi , ceci dit j'envisage d'acheter une barre de traction , me permettant ainsi d'en faire à domicile.

Bonsoir à tous et à toutes, J'ai 17ans, lycéen et je cherche à perfectionner mon entrainement, ainsi j'aimerai avoir vos critiques. Je pratique de la natation (Depuis Janvier ) , musculation (Depuis 1 mois) , course à pied (Depuis 2 semaines )et du monocycle ( Depuis 3 ans , c'est plus une passion). Je fait 1m78 pour 68 kg environ Lundi: Journée: Repos Soirée: Série de 4*15 pompes + 100-125 abdominaux Mardi: Journée: Repos Soirée: Série de 4*15 pompes + 100-125 abdominaux Mercredi: Journée: Musculation ( pectoraux - Bras ) 1h30-2h00 , avec abdominaux à chaque fin de séance Soirée: Série de 4*15 pompes + 100-125 abdominaux Jeudi: Journée: 1h de natation soirée: Série de 4*15 pompes + 100-125 abdominaux Vendredi: Journée: Musculation ( Jambe - Dos - Épaules ) 1h30-2h00 Soirée: Série de 4*15 pompes + 100-125 abdominaux Samedi: Journée: Monocycle ( 1h00 - 3h/4h) Soirée: Repos Dimanche: Journée: - Matin : Musculation ( Pectoraux - Bras ) - Après-Midi : course à pied 45mn-1h ( je commence la course depuis peu ) Soirée: Repos PS: je ne fume pas , je ne bois pas Cordialement, Antoine

Je comprend tout à fait , après ce n'est que pour une meilleure lecture du forum. Pour la spécialité j'ai préciser que ce n'était pas forcément nécessaire. Cordialement, Antoine

Bonsoir à tous , Je pense qu'il serait plus simple de s'y retrouver avec la classification des armes dans chaque armée ( et de la spécialité si il le faut ). Ce qui donnerai : -> Armée ( Terre , Air ...) -> Armes ( Génie ... ) -> Spécialité ( si besoin ) En espérant que vous m'avez suivi dans mon raisonnement. Cordialement, Antoine

Merci !

Je vous remercie.

Merci de votre accueil !

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Je te remercie des tes encouragements !

Bonsoir à tous ! Je me présente , je m'appelle Antoine , j'ai 17 ans , je suis en 1ère STG . Je pratique de la natation , de la musculation et du monocycle (street). Je réside actuellement en France , dans le Nord (59). A l'avenir, je souhaite intégrer l'ENSOA. Je me suis inscrit ici pour avoir des informations concernant ce projet. Merci d'avoir lu, Antoine.