enzo76

Merci pour l'info Yankee !

Bonsoir Yankee, Je ne m'y connais pas trop, peut-être pourras-tu m'éclairer. Je pensais que les autres BRI (Donc de provinces) faisaient aussi partis de la FIPN, ce ne serait donc pas le cas ? Merci

Bonsoir Saan34, J'ai passé des heures sur internet à chercher, je voulais le voir depuis bien longtemps aussi. J'ai seulement trouver le dvd à 20 euros sur Fnac.com et amazon

Proposition de programme 4 à 5 séances semaine. (Attention repos =performance) 1ere seance 9-9-9-9-9 avec 1min30 2 ème tu essaies de rajouter une reps à chaque fois (vaut mieux abandonner que faire une réponse en se balancant) 10-10-10-10-10 3eme, tu rajoutes encore 1 reps 11-11-11-11-11.. Tu vas peut être échouer aux dernieres. Pas grave tu auras 11-11-11-10-9 au pire ( ça fait plus que 5*10) 4eme tu rajoutes encore 1rep.. En théorie 12-12-12-12-12 .. Tu vas peut être echouer.. 12-12-11-10-9 (plus que la séance précédente sur le nombre total de reps) 1ere séance (semaine 2) tu suis la même logique en repartant à 11.. Cette fois ci tu devrais réussir à faire 5 fois (si tu avais réussi tu repars à 12) Etc etc en suivant la même logique d'augmenter d'une reps quitte à échouer aux dernières, et tu reviens après 2 séances avec échecs la ou tu avais fait ton 1er echec. C'est un principe le boucle. Sachant que même si tu échoues à ta seance sur le nombre total de traction ça sera mieux qu'à la suivante. C'est à ce moment que tu gagnes. Ça devrait casser ta routine, c'est le principe de boucle anti stagnation de la méthode lafay

Merci bien !! Ça a le mérite d'etre clair

Merci à tous

Merci Doc Bronxois. Avec une opération sans séquelle ais-je une chance ..?

BOnjour à tous. Bon je suis un peu embarrassé, ça fait 4 ans qu'on ma découvert une ostéochondrite au coude (En bref c'est un morceau d'os qui aurait du se fixer à le croissance, mais qui ne l'est pas. il est donc quasi détaché, et presque en liberté). D'après les arrêtés sur le SIGYCOP c'est coeff 5 sur le S .. Autant dire inaptitude totale pour le terrain (D'ailleurs ces coefficients sont-ils modifiables au cas par cas ..?) ! Alors que je me destine aux FS, c'est un peu embarrassant..! Pourtant cette ostéochondrite ne me gène pas dans mon sport, ça fait des années que je fais su sport (rugby..) et 2 ans que je fais du sport non-stop, fonte, poids du corps, vtt etc. J'ai donc consulté des médecins, et chirurgiens, selon eux, l'opération n'est pas forcément prescrite car les suites sont loin d'être sur.. arthrose etc.. J'aimerais donc consulter un médecin militaire, ou autre, pour avoir un avis sur la question. S'il vaut mieux opérer, ou si d'après les examens médicaux il vaut mieux rester comme ça, dans l'optique d'avoir le coefficient le plus bas possible.. Une sorte de pré-estimation du sigycop Mais je sais pas trop ou m'adresser c'est pourquoi je m'adresse à vous.., hôpital militaire à Paris ? Médecin du cso ? D'ailleurs si qqun a, ou a eu le même problème que moi, ou même des conseils ou suggestions je suis preneur Merci d'avoir eu le courage de lire jusqu'au bout ahah ! Et si vous avez des éléments de réponse encore merci !

Ca a peut-être déjà été évoqué, mais dispose-t-on de chiffres sur l'effectif opérationnel du CPEOM, et même du CIRP ?

Ce soir sur LCP à 20H30 pour ceux qui ne l'auraient pas vu !

https://www.youtube.com/watch?v=91KndEIE5lA Immersion immediate - Benjamin Castaldi en stage de survie commando CEFE Guyane 2015

Je ne sais pas vraiment, mais pour la plupart des unités il faut 3 ans d'expérience non ?

L'affectation se fait selon le classement en sortie d'école et selon les besoins, mais généralement tu passes par quelques années de police secours

Les licences AES ou sciences sociales délivrent un bonne culture; un peu de droit, un peu de politique, un peu d'économie etc. Je pense que c'est un bon compromis, si en en parallèle tu fais le nécessaire

D'après moi cela dépend surtout de ton unité.. je ne my connais pas trop, mais que tu sois charge de la sécurité routière ou de l'anti criminalité ou autre ça doit être différent. Dans le cas que j'évoquais c'était un officier à la tête de deux escadrons motocyclistes dont la mission 1ere est de gérer les escadrons. Donc la sortie n'est pas systématique et dépend de la volonté.. Il y a des officers qui sont officiers car ils ne veulent pas sortir préfèrent leur confort au bureau, d'autres qui n'attendent que ça Mais très honnêtement je ne suis pas suffisamment renseigner pour plus t'aider et surtout pour être vraiment objectif...

Salut Gigi-68260 Je connais un policier justement. Qui va passer officier. Lui n'aime pas le bureau. Mais l'officier actuel étant justement parmi les plus hauts-gradés peut faire quasiment ce qu'il veut. En fait dès qu'il a fini son boulot il va sur le terrain, sachant que sa charge de boulot est très faible, qu'il peut la déléguer dans la mesure du raisonnable, et si il est productif il peut passer des journées sur le terrain.. Je pense que c'est à toi de te faire respecter, de gérer ton temps, et si tu t'entend bien avec les quelques plus hauts gradé que toi, pas de soucis je pense. Mais bon je ne suis pas dans la Police ni rien.. peut-être que qqun pourra mieux te répondre

Ahah, bien trouvé ! j'ai bien rigolé

Je recommande la méthode Lafay à 100% ! Très progressif, tu passes de niveaux de niveaux. Grosse communauté. Bon suivi. TRÈS Bon résultats. Autant en performances, qu'au niveau du physique esthétique, mais bon c'est pas ce qui est important ici, car ce n'est pas les plus dessinés et les plus massifs qui s'adaptent le mieux aux FS (D'après moi)

Juste pour la thune ? Vraiment ? Je pense qu'il y a des moyens biens plus simple pour faire de l'argent !

L'endurance et le cardio sont des choses assez différentes quand même. Je suis sûr que peut importe ton niveau tu iras largement au bout de tes 5 km, en y allant à ton rythme. L'endurance se base sur la régularité, en restant toujours dans une zone de confort, par exemple à 10 km/h, alors tu peux rester longtemps dans celle-ci tant que ta fréquence cardiaque n'est pas trop modifiée, et que tu as toujours l'énergie nécessaire. Tu feras rapidement plus, si tu es régulier. Quant au cardio il te servira pour les sports où la fréquence cardiaque est sans cesse modifiée. Le fractionné, le trail, un peu tous les sports en fait.. Foot, rugby, tennis... En bref, sans aller trop dans les détails que moi même je ne maîtrise pas vraiment, l'endurance et le cardio sont deux choses distinctes mais complémentaires, qui se travaillent différemment. Par exemple en allant courir 45 min à vitesse constante (Sur du plat, sinon dès qu'on attaque de la pente, la fréquence cardiaque est modifiée, ton souffle devient plus difficile à contrôler, et ça demande plus d’énergie) c'est ton endurance qui sera travaillée. En allant faire une séance de fractionnée, ça sera ton cardio qui sera travaillé. Bien évidemment, aucun exercice travaille 100% le cardio ou l'endurance l'un appelle l'autre, mais il faut savoir cibler pour mieux agir ! Pour aller taper dans la dizaine de palier, nul besoin de courir tout le temps. Tu peux travailler ton cardio en faisant de la musculation, des sports d'équipes, du vélo, et pleins d'autres choses.. ! Pour ce qui est de la respiration.. Il n'y a pas de bonne façon de respirer (quoique scientifiquement il doit bien exister une méthode bal bla bla..). La meilleure façon est celle qui te convient. En allant courir 3 fois la semaine tu pourras tester toutes les façons de respirer. Pour ma part tant que je peux contrôler ma respiration, que je ne suis pas dans le dur, c'est une inspiration, et deux expirations pour complètement vider les poumons. Dès que j'arrive dans le rouge, c'est une expiration rapide, et une inspiration rapide. ENZO76

Salut blackbriar ! Bienvenue et joli projet. Dit moi tu as des pmd, pms ? Et niveau études tu as fait quoi ? ENZO76

Merci beaucoup pour ces précisions ! ENZO76

Autant pour moi ! Merci Newboy ! ENZO76

Avec tes 21 ans et ton bac pro SEN peut importe ton niveau tu devrais t'en sortir ..? Psychos si tu t’entraînes bcp ça devrait bien t'aider je pense ! Pour ce qui est du Francais et de l'anglais un peu tard pour s’entraîner, et pour l'anglais entraîne toi a fond jusqu'à lundi sur la grammaire avec des appli ( Du type Babbel ou duolingo )

Je trouve ça bien 10 paliers et 15 tractions ! En poussant un peu tu pourrais même gagner encore 1 pallier, et 1 ou 2 tractions. Je pense que de ce coté pas de problèmes, si les autres tests suivent.. ! ENZO76