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Un nom libre ?

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Tout ce qui a été posté par Un nom libre ?

  1. Si tu estimes que ton niveau de course est bon, 8 minutes. Sinon je te conseille un fractionné sur 4 minutes. Mais à toi de l'ajuster par rapport à ton niveau. Vise toujours plus haut mais essaye de rester à l'écoute de ton corps (très important pour éviter une blessure).
  2. Dis moi si tu préfères passer par MP. Luc Léger, c'est le test de VMA (Vitesse Maximal Aérobie), pour l'améliorer, rien de mieux que du fractionner 30/30 (tu sprints 30 secondes/tu trottines 30 secondes (si c'est trop dur, marche). Essaye de faire un peu de course à pied basique du style 5 kilomètres voir un peu plus à ton rythme Pour les bras, concentre toi sur les séries de pompe, vas y tranquille tout de même. Et en fin de semaine, fait le teste sur la barre de traction
  3. Non non, j'ai fait avec les talons collés, ouverture de 30°. J'ai pas d'espace entre les genoux mais un petit d'un centimètre juste en dessous des genoux et au dessus des mollets (entre les mollets et les genoux quoi ^^)
  4. Bon alors attend un peu, parce que je vois pas trop comment prendre la photo ^^ On parle bien de l'écart entre les deux jambes au niveau des genoux ? Si tu fais 1h30 de pompe et traction aussi ^^Moi ma plus grosse progression fut avec la fonte.
  5. Tu veux que je prenne une photo ? Oui, on me le rabache tout le temps. J'ai un ami en 1ere qui me motive vraiment pour travailler. Bah en fait, ça me perturbe quand on me dit en 10 minute tu peux remplacer 1 heure. (???) Le crossops me donne vraiment envie car il semble complet et TRES professionnel. J'aimerais simplement savoir si ce programme est adapté à une seul personne (je vois des mecs soulever des troncs à 5, si je suis tout seul ça marche pas ^^)
  6. J'ai beaucoup de mal à changer mes programmes (d'un point de vue psychologique), mais je pourrait l’alléger bien sur. Ce qui bloque 'est quoi ? la muscu ? Je peux remplacer les 4 entrainements par un programme Armstrong ? Quand au épreuve du BAC. Je suis d'accord, c'est très important pour ma famille et donc moi aussi, même si je me sais capable de l'avoir sans faire grand chose grâce à mes facilités. Mais je vais essayer de bosser un peu plus. Je travaille pendant mes heures de perms ou de 5-6 quand je finit à 4. Enfin en moyenne je vais essayer de passer à 20 minute et d'augmenter progressivement. Test des genoux : EUUUUUUUH ?? Docteur, c'est normal si y'a pas d'espace entre mes deux genoux ?? Pour ce qui est du temps que tout les ados doivent avoir, j'en prend, tkt pas. Le manuel CrossOps ?? C'est pour les Forces Spéciales si j'ai bien compris, donc comment s'entrainer seul et avec peu de matériel ? (Jamais eu de fracture de fatigue ni aucune entorse) (Merci pour vos nombreuses réponses et conseils qui me donnent envie de me battre jusqu'au bout de mon rêve )
  7. C'est pour le plaisir avant tout que je fais ça ^^ Mais c'est vrai que si je me met à nager régulièrement, c'est juste pour les FS ^^ Boh, il est juste légèrement tordu et j'ai une petite cicatrice.
  8. Je vais vous décrire mon programme quotidien en semaine scolaire. Lundi : 6h-7h footing 18h-19h muscul/renforcement musculaire (Deltoïdes, Trapèzes, Biceps et Abdos) à charge légère (maxi 9 kilos par haltère mais pour la plus pars je tourne à 6kg sur des répétitions un peu plus longue ou en insistant sur la propreté) suivis d’étirement. 19h-20h cyclisme 21h-21h30 marche "détente" Mardi : 6h30-7h Méditation (je trouve ça vachement intéressant pour le corps) 18h-19h muscul/renforcement musculaire (Pecs, Triceps, Avant-bras, Abdos) suivis d'étirement. 19h-20h cyclisme 21h-21h30 marche "détente" Mercredi : Rien le matin, l'après midi c'est 4 heures de cyclisme en générale mais varie souvent avec de la CP ou bien de la CO (Course d'Orientation) Jeudi : 5h-7h footing 18h-19h muscul/renforcement musculaire (Deltoïdes, Trapèzes, Biceps et Abdos) à charge légère (maxi 9 kilos par haltère mais pour la plus pars je tourne à 6kg sur des répétitions un peu plus longue ou en insistant sur la propreté) suivis d’étirement. 19h-20h cyclisme 21h-21h30 marche "détente" Vendredi : 6h30-7h Méditation (je trouve ça vachement intéressant pour le corps) 18h-19h muscul/renforcement musculaire (Pecs, Triceps, Avant-bras, Abdos) suivis d'étirement. 19h-20h cyclisme 21h-21h30 marche "détente" Samedi : Pas grand chose en générale : récupération. Mais quelques fois petite rando (20 kilometre) ou du cyclisme en étant tranquille. Dimanche : Footing pépère en endurance du style 15 borne à 10-11km/h Exercice de kiné (30 minutes) Et cyclisme pour terminer la soirée et etre détendu le lendemain. (3-4 heure en générale) Ensuite, j'ai les activité scolaire (rien de monstrueux) et les activités (hand/boxe) que j'ai supprimé cette année. Et je ponctue aussi ma semaine de moment en dehors pour des exercices de boxe à intensité réduite surtout basé sur les gestuelles, la précision etc... Y'a t il moyen de savoir si on sera recalé de suite au TAP ? Bien recu pour les autres infos (je ne rebondis pas dessus parce que ça serait trop long) et merci (tout les horaires sont approximatifs et sont légerement supérieur en général) Coté développement, ma croissance est presque fini. La fonte entrave la croissance que si la masse est trop élevé ou si le temps de récup' des muscles est insuffisant et demande trop d'énergie et manque de sommeil)
  9. Bonsoir, Je ne sais pas si les posts comme celui si sont supprimés alors je vais essayer de répondre avec mon avis. Je n'ai pas passé les tests CSO et ne suis pas un génie non plus. Si tu es très très motivée je te conseille le programme Armstrong pour les traction que tu trouveras ici : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=16&t=19310 En suite, comme l'a dit Nudge, si tu n'y arrives pas, accroche toi à tout ce qui te tombe sous la main, musculairement parlant, les filles n'ont pas les même capacités physiques. D'autant plus tu ne me sembles pas très sportive (je peux me tromper, bien sur), donc je te conseil principalement de laisser un peu les tractions de coté, fait juste 4-5 séries de pompe tout les matins, la première en guise d'échauffement, 2 pompes et tu augmentes de 1 à chaque séries. Si c'est trop dur, finis les autres séries avec ta dernière performance. Si c'est trop facile, augmente de 1 pompe la première série. Bref, les pompes c'est cool mais ça fait pas vraiment tout. Faut courir aussi. Je te conseille vivement de courir régulièrement, à ton niveau, un peu plus chaque fois. Ensuite, tu veux viser quel métier dans l'armée ? (si y'a pas besoin d'etre une Rambo, pourquoi suer à le devenir ?) Petit conseil, essaye de t'entrainer seul, si possible, pour le mental. Si tu n'y arrives pas, fais le avec des amies Si tu veux quelques conseils concernant des entrainements pour des débutants du sport ou même pour se confirmer, n'hésite pas. J'espère avoir pu aider. Cdt, Valentin
  10. Bonsoir et merci, Je ne vais pas répondre ou rebondir sur tout les posts, mais je tiens à préciser que tout les conseils sont retenus. Quand vous parlez sur entrainement, vous pensez à quoi ? J'étais dans les 27 heures de sport par semaine en comptant les 2 heure intra scolaire. Est ce trop ? J'essaye de toujours faire attention à équilibrer mon corps, étirer TOUT les muscles du corps, j'essaye de m'assouplir régulièrement ( 3-4 fois par mois) pour essayer de limiter les risques de casse. D'un point de vue corps, je n'ai jamais eu de fracture autre que le nez. Mais ce qui me turlupine par rapport au TAP (j'ai pas vraiment compris ce dont il s'agissait exactement, mais je me renseignerais sur le net), c'est que je suis "censé" en théorie avoir une opération lourde de la mâchoire. Pour l'instant, cette opération ne devra pas être faite pour des raisons de choix personnelles (du aux différents avis des médecins, orthodontistes (et ...phoniste) ainsi que des osthéos) mais si au CSO on me dit que c'est "pas bon", je suis mal ! non ? Oui, j'ai un plan B enfin, plusieurs plan de secours. Le premier consisterai à s'engager soit dans les Para (si ce qui ne passe pas est le mental), le second serai dans un régiment de reco (j'ai pas vraiment regardé pour ça) et ensuite, si c'est simplement l'armée qui ne me plait pas, continuer dans le civil en direction d'un STAPS pour devenir professeur d'EPS. Pour ce qui est de la PMD, j'aimerai la faire l'année prochaine, mais j'ai pas trouvé énormément de renseignement dessus, mais je doute qu'on puisse choisir les régiments, si ? Yankee, si j'ai bien compris (il se peut évidemment que je me trompe), il faut passer les tests CSO spécialisé Forces Spéciales, être pris (ensuite c'est un peu flou), ensuite faire les formations qui si j'ai bien compris dur 18 mois avec le stage "Commando" et ensuite faire une formation pour le 5°. Je vais essayer de me mettre un peu à la natation doucement (au rythme d'une demi heure par semaine). Pouvait vous m'éclairez, les FS du 13Rdp, ont ils des actions de combats ou uniquement de la recherche ? Merci à tous, et bonne soirée.
  11. Je m'excuse alors tout d'abord présentation Je ne comprend pas vraiment comment on peut progresser et avoir un bon physique sans prendre de risque, enfin, n'importe quel marathonien ou bien cycliste vous dira qu'il s'est déjà fait plusieurs entorse en s'entrainant ou est déjà tombé de vélo à une certaine vitesse. J'ai un peu peur qu'en finissant emballé dans du coton, ça ne passe pas. Merci pour les réponses, je m'excuse des malentendus ou autres, passer en MP si vous voulez converser de cela. Petite info médicale, je tourne à 49 à l’arrêt, n'ai aucun problème physique, enfin, les tests ne sont pas les mêmes, mais je précise quand même. (désolé pour deuxième post, je n'ai pas trouvé comment modifier.)
  12. Bonjour, Je m'appelle Valentin, J'ai 15 ans, je rentre actuellement en seconde. Je fais beaucoup de sport et souhaite rentrer dans l'armée au niveau des forces spéciales du 13Rdp. Pour plus d'infos, lisez ce sujet Merci, Le chef a toujours raison.
  13. Pris en compte, Merci
  14. Merci beaucoup pour cette réponse constructive, quand au étude, j'ai un peu de mal à comprendre pourquoi en faire alors qu'elles n'ont aucun lien avec, mais je crois que tu as raison. Merci beaucoup
  15. oui, mais j'ai fini de grandir tot. Par contre, j'étais beaucoup plus axé sur le poids du corps que la fonte. Message une fois de plus HS.
  16. Je cours seul depuis 4 ans, quand à la "muscu", j'en fait depuis deux ans, mais tout mes mouvement sont vérifiés par mon médecin du sport. J'aurais peut etre du le préciser. Je mesure 1m81 pour 69 kG, autant dire que je ne grandi plus. Merci de ne répondre dorénavant aux questions posées dans le sujet ainsi que des conseilles en rapport direct avec le sujet. Merci aussi de me considérer comme un adulte ou comme tout autre utilisateur du forum. Merci de votre sérieux et prise en compte de ce message.
  17. Merci pour cette réponse même si je ne la trouve pas forcément très concluante. Je ferai une présentation si nécessaire. Sport seul ? se blesser ? Je comprend cette remarque car elle doit surement venir d'un parent mais je sais courir et je suis capable de me sortir de ce genre de situation seul. Coté futur scolaire, 16 de moyenne en ne faisant pas grand chose, je me met en tête de bosser un peu plus pour assurer un bon dossier.
  18. Bonjour à tous, Je ne sais pas vraiment comment fonctionne le forum mais j'ai vu qu'il fallait faire un sujet de présentation, je n'en ferai pas car je pense que ce sujet y répondra suffisamment. (S'il y a un problème et qu'il est nécessaire j'en ferai un tout de même) Tout d'abord je souhaite m'excuser d'avance pour les questions redondantes, j'ai lu quelques sujets sur ce forum et malheureusement, peu on était pertinent. Je souhaite rentrer dans l'armée de terre et plus particulièrement dans le 5ème escadron de renseignement des forces spéciales du 13ème RDP depuis quelques temps. Je souhaite rentrer dans cette branche pour différentes raisons. Tout d'abord mon énorme coté "masochiste" et le gout du sport mais aussi mon coté naturellement discret et mon esprit d'équipe puis l'envie d'adrénaline que procure le saut. J'ai pour l'instant l'optique de vivre pour "mon métier" et non ma "famille" ce qui renforce mon envie d'appartenir aux FS. J'ai 15 ans et suis très sportif. Je sais donc qu'un "concours" ou "une épreuve" nécessite une préparation, ce qui me laisse 3 ans (en gros). C'est pourquoi j'aimerais quelques conseils, tout d'abord sur le plan physique mais aussi mentale car c'est un métier qui nécessite un grand courage et un mental d'acier. J'aimerais aussi avoir des conseils sur le projet lui même (est-ce qu'il tient la route ou est-ce complétement irréalisable). J'ai lu de nombreux postes sur "comment accéder" à cette élite donc je commence à comprendre le principe mais je n'ai vu pas beaucoup de poste concernant la réalité du métier, quand à la propagande de l'armée... je préfère avoir l'avis de militaire et de personnes dont le but n'est pas de nous enrôler mais d'aider. Donc si vous avez des information sur la réalité du métier que je vise (Et au fait, comment s'appelle-t-il ? Sur le site du recrutement de l'armée de terre il est, je crois, marqué "Combattant du renseignement aéroporté"). Revenons à la pratique sportive, je cours actuellement 3 fois par semaine (Deux fois 10 kilomètres et une séance à thème), je fais de la "musculation" que je met entre guillemet car je fais moi-même mes programmes et choisit mes exercices seul (Et n'étant pas la science infuse, mes programmes ne sont pas forcément optimisés au plus au point.). J'ai pratiqué des sports co (4 ans de Handball) et de combat (2 ans de boxe française) et de la course d'orientation (à niveau régional) que j'ai décidé d'arrêter cette année au profit de d'avantage de randonnée et de temps libre destiné à la récupération (pour une meilleur progression, toujours dans la même optique). Que me conseillerai vous de rajouter ou de modifier ? Ensuite, pour les perfs, traction, je suis à 13. Pour la course je peut mettre une distance sur 12 minutes (je ne sais plus comment s'appelle l'épreuve). Ensuite, coté mental sportif, c'est increvable mais le coté sentimental est bien trop mou. Est-ce que cette part du mental à besoin d'être développer et si oui, comment ? J'ai aussi horreur de l'eau, pas comme une phobie, mais je ne prend pas de plaisir à nager donc je nage que très rarement et très mal. Est-il nécessaire d'avoir un niveau de natation confirmé et si oui, dois je prendre des cours ? J’espère avoir été compris, merci d'avance pour vos réponse. Excusez moi encore pour les questions redondantes, s'il y en a, ainsi que pour les fautes d'orthographe. Valentin

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