Si c'est pour le cso, pense a faire du fractionné et pas que du luc leger, il faut en faire mais pas que ça car en plus tu risque de te traumatisé les articulations pour rien
essaye de varier quoi, moi c'est comme ça que je fais
Une sortie longue dites décrassage en debut de semaine donc je cours 10km sans m'éssoufler
2eme sortie je fais du fractionné sur piste 400m 1min 400m 1,10 400m 1,20 400 1,30
3 eme sortit 10km en moins 1h
voilà j'ai pas eu beaucoup de temps pour me préparer avant le cso a cause du taf mais avec ça j'ai pu pallier 11/30 et 26 tractions (je faisais de la salle de sport entre les footing)
edit : et pour donner mon avis, tu m'as l'air de quelqu'un de très organiser donc je ne me fait pas de soucis pour toi ça va le faire
ps : pour les traction ce que tu peux faire c'est que la semaine le cso tu t'entraine avec du lest (du poid sur les épaules, un cartable ou peu importe) tu t'entraine (te fait surtout pas mal par contre) tu feras moins bien c'est obligé mais quand tu vas arrivé la bas et que tu vas attrapé la barre tu vas t' envolée !