tomtom37339

Bonjour a vous!! J ai eu a recuperer ma fiche signaletique. J ai envoyé un mail a pau je l ai eu sous 1 mois. Tout sa en direct. Apres pour mon dossier militaire je suis passer par un cer et coups de chance en 2 semaine c etait bon.

Tu peux essayer sa si tu veux . Seance 1: 3 serie de max avec 1min 30 de repos entre chaque Puis 6 serie de 5 suspension de 10 seconde. Seance 2 : 10 serie de 3 a 4 traction avec 30 secondes de repos. Seance 3: 6 serie de 4 traction ou tu fait 2 sec de pause a mis chemin de ton mouvement (tu bloque au milieu 2 sec et tu repard( J ai calculé sa par apport a ton max c est pas valable pour tout le monde

Tu les travail comment tes tractions .. Nombre de serie. Temps de repos....

Alors pour l imc tout depend de la nature de ton poid. Le miens est elevé aussi au cso ils ont donc du prendre mes mensurations tour de taille... si ta nature est musculaire et non graisseuse sa passe nickel. Pour les tractions il faut changer tes temps de repos entre chaque serie et la nature du mouvement pour gagner en resistance j ai plein de programme si tu veux. Apres l ideal est de s alleger un peu.

Ok merci et bonne continuation a toi

Tu as deja eu ta reponse? C etait pas le 31?

J ai fait palier 9.5 au ll et 17 tractions. je cherche à partir dans l infanterie j ai pas encore choisi. mon conseils est de cartonner tes tests car l age restera un point faible. À dossier equivalent un plus jeune passera devant. il faut donc reussir ces tests et faire un choix de regiment coherent.

Coucou. sa pause aucun soucis j ai 28 ans et j ai passé les tests en fevrier.