RocketGG

Alors non ton âge n'est absolument pas problématique, la grande majorité des élèves ont entre 18 et 20 ans. Puis ton jeune âge te donnera peut-être la possibilité d'être le popotier de la section (c'est le plus jeune qui a ce rôle). Après tu va évoluer avec des personnes plus âgées mais comme l'âge ne veut rien dire, tu verra, ça va très bien se passer. Pour tes autres questions, tu as les réponses dans d'autres post mais je vais essayer de te faire une petite synthèse de tout ça : - Pour la préparation physique : du cardio, du cardio et encore du cardio. La course à pied est une très grosse composantes sportive ici à l'ENSOA, il faut donc que tu arrive avec une très bonne base. Ça va être très progressif mais prendre une longueur d'avance c'est toujours bien. Commence déjà par courir 2 fois par semaine en essayant de tenir 30 minutes. Dès que ton objectif est atteint, monte à 45 minutes puis enfin 1h. En général les séances de courses à pied durent entre 45 min et 1h. Une fois que cela est fait, commence à te concentrer sur ton temps de course et ta VMA. Conseil : achète toi une très bonne pair de chaussures, vu les km que tu vas avaler, c'est un investissement pertinent. Ça t'évitera les blessures bêtes type tendinites ou fracture de fatigue qui ont très vite fait d'arriver ici. Ne néglige pas non plus le travail de fractionné. De même, fait du renforcement musculaire, les épreuves seront sur le montée de cordes (2 d'affilé), les abdos (55 pour les hommes) et les tractions. SI tu peux, fais de la natation aussi au moins 1 fois par semaine. Si tu as d'autres questions n'hésite pas (je suis actuellement à l'ENSOA)

Petite up / correctif (dans le cas où ça peut servir à quelqu'un). La spécialité Renseignement Etat-Major est désormais accessible via l'ENSOA. Nous en avons dans la promotion actuelle.

Les chaussures de sport perso sont autorisées, je dirai même plus : tu dois t'en procurer ! Au moment de la perception tu aura les "Patrick" qui sont juste bonnes pour monter à la corde. Si tu cours avec tu vas te bousiller les genoux. Puis dans tous les cas il te faut une pair pour courir puis une autre pair propre pour rentrer dans le gymnase (montée de corde, renforcement musculaire). Je te conseille les Asics Gel Nimbus 19, C'est ce qu'il y a de mieux. Elles sont un peu chères mais c'est un bon investissement. En plus tu es un bon gaillard avec tes 80kg, ne déconne pas avec les godasses sinon tu vas vite le regretter.

Tu as une bonne courbe de progression pour le Cooper, C'est très bien. Après, je te dis 2500 m mais si tu arrive à 2300/2400 m avant d'intégrer l'ENSOA c'est bien également, l'entraînement à l'école est progressif donc tu montera rapidement en puissance. Il y a des féminines dans ma section qui n'y arrive toujours pas après 6 mois de formation mais du coup ça les bloque dans toutes les activités qui demande du cardio (le Parcours d'Obstacle, les Marches, les cours d'EPG, ect). Donc mieux vaut faire le gros avant et progresser petit à petit ensuite sans te blesser. Mais vu la motivation que tu as et comment tu mets du coeur à l'ouvrage je ne me fais pas de soucis pour toi. Pense à ne pas bouriner trop non plus pour ne pas arriver cramée et blessée à l'ENSOA, là bas ça ne pardonne pas car tu n'as pas la possibilité de te retaper en cas de blessures. Et là c'est non retour : inaptitude et retour à la maison si la blessure nécessite trop de temps de repos. Donc aménage toi du temps de récupération satisfaisant et lève un peu le pied avant ton intégration ou test CSO pour éviter les bobos (moi c'est l'erreur que j'ai faite et je le regrette maintenant). Félicitations pour ta perte de poids, tu es bien là. Attention à ne pas trop perdre de poids sinon tu peux te retrouver avec une inaptitude (para / montagne). Dans tous les cas tu vas en perdre entre les terrains, le sport, etc ... C'est normal d'avoir des baisses de régime, le tout est de garder le sourire et la bonne humeur, le mental c'est 70% de ta réussite à l'ENSOA, surtout pour nous les féminines avec nos petits bras, ça fera que tu pourra avoir d'aussi bons (voir meilleurs) résultats que les masculins. Donc garde la pêche que tu as, reste rigoureuse sur tes entraînements et ça va rouler ! Bonne continuation

Salut, Alors tu fais très bien de commencer à t'entraîner régulièrement maintenant, ça va faire toute la différence lors des tests et (je l'espère pour toi) lors du début de ta formation à l'ENSOA (comme on dit : préparation difficile : guerre facile). Déjà tu as l'air très motivée et assidue, C'est gage de réussite pour la suite. Niveau conseil pour le sport, je te conseille de certes travailler le fractionné (pour le Luc Léger déjà) mais également ton endurance. N'hésite pas à faire régulièrement (et progressivement) des sessions footing. L'objectif étant de réussir à courir 45 minutes sans t'arrêter en 1h de temps. Si tu l'atteint, ça sera une bonne base pour ton entrée à l'ENSOA et un apport pour tes tests CSO. De même, ne néglige pas la qualité de tes chaussures, il vaut mieux investir dès le départ plutôt que de risquer te blesser par la suite (les tendinites/fractures de contraintes, etc .. sont vite arrivées). Je te conseille les Asics Gel Nimbus 19 qui sont un véritable petit bijoux de godasses. Pour le cardio tu as la corde à sauter qui est magique aussi, une session de 20 minutes par jours (en fractionné) et tu verra que tu vas gagner très rapidement. N'hésite pas à faire régulièrement des tests Cooper, ça permettra de te fixer. Si tu arrive à 2500m ça sera une très bonne base. Pour ce qui est des autres épreuves, n'hésite pas à recréer un mini parcours d'obstacles (c'est sympa à réaliser et amusant à faire). Par exemple pour le lancé de balle, fait un cercle à la bonne distance avec un fil et rempli une balle de tennis avec du sable (que tu referme avec du chaterton pour avoir une balle assez lourde) puis entraîne toi au lancé. J'avais fait ça et ça m'a beaucoup aidé par la suite (pour le CSO et aussi pour le lancé de grenade durant la formation). Pour le haut du corps et le test de suspension bosse avec une barre de traction et cible des exercices spécifiques pour le dos (comme le superman, etc). Avec ça tu aura un dos béton pour ton épreuve Ne néglige pas non plus le bas du corps, de bonnes cuisses ça aide beaucoup. Je te conseille aussi de faire attention à ton alimentation, on la néglige trop souvent mais c'est la base aussi (j'étais suivie par une nutritionniste dans le cadre de mes entraînements dans le civil, ça m'a beaucoup aidé à progresser). Donc si tu peux, prends un RDV, tu vas peut-être lâcher 50 balles mais elle te fera des menus adaptés. Oriente toi vers un nutritionniste sportif, les autres ne sont pas très compétents car ils traitent plutôt des gens en surpoids. Voilà, voilà. Si tu as d'autres questions n'hésite pas à m'écrire en MP, je suis actuellement à l'ENSOA et j'avais la même spécialité que toi à la base donc si je peux te filer des conseils y'a pas de soucis. Tu as l'air motivée et ça fait plaisir à voir, reste avec cet état d'esprit et ça va le faire ! Bonne journée

Bonjour à tou(te)s, Actuellement dans la 317 ème promotion de l'ENSOA, nous allons très bientôt effectuer notre stage au CNEC (dans deux semaines pour être exacte). Voilà plusieurs semaines que je recherche par-ci, par-là le maximum d'informations dessus, bon nombres de vidéos postées ici et sur Youtube m'ont permise de me faire une petite idée de ce qui nous attend (surtout pour les pistes d'audace). Néanmoins je ne serai pas contre échanger avec des personnes l'ayant déjà effectué afin d'avoir des petits conseils ou de plus amples détails sur les activités. Par exemple pour la "tactique" à avoir afin d'aborder certaines épreuves (exemple : faire partir les chats maigres pour le départ de la course/montée des 12 minutes en 1ers afin qu'ils posent le sac puis redescendent pour filer un coup de main à ceux ou celles qui ont du mal. Ce genre de conseil quoi). De même, si vous avez des petits trucs et astuces de n'importe quel ordre je suis preneuse ! Sinon dans notre section nous sommes très motivés et impatients d'effectuer le CNEC, on s'attend à dépasser nos limites pour cette dernière ligne droite et surtout à découvrir de nouvelles activités (la nouveauté : Y'a que ça d'vrai), du coup nous sommes curieux de savoir à quelle sauce nous allons être cuisinés Merci d'avance pour vos retours et votre partage d'expérience

Bonjour à tou(te)s, Si jamais il y a des toulousains dans l'assistance, je pars pour Saint Maixent le dimanche 5 mars et j'ai de la place dans mon véhicule. N'hésitez pas à vous manifester si besoin est. À très bientôt.

Je vais faire cela de ce pas. Je vous remercie pour votre sollicitude.

En effet, c'est ce que j'ai pu constater et j'en suis agréalement ravie (mais ce point avait de tout même était relevé lors de mon passage au CSO, d'où le "dangereusement"). Alors oui, il y a eu un changement entre temps. Après avoir eu de plus amples précisions concernant la spécialité DASEM et son contenu à l'occasion d'un passage au CFIAR de Strasbourg, j'ai préfèré me positionner sur une autre qui correspondais exactement à ce que je recherchais. Ce qui fût le cas pour Analyste imagerie.

Salut à tou(tes), J'intègre également l'ENSOA le 6 mars avec la spécialité Analyste Imagerie. Je suis par la même occasion friande de documentations si jamais vous avez Merci BTX pour le RETEX au passage, très instructif. Félicitations aux autres admis et au plaisir de vous voir à Saint Maixent.

Bonjours à tou(te)s, Sarah, 25 ans (se rapprochant dangereusement des 26). Bac + Licence spécialisée dans la gestion de l'information scientifique et technique. En attente de réponse pour intégrer l'ENSOA. Objectif : Spécialiste renseignement d'origine électromagnétique - DASEM (44e RT). Je suis présente ici pour me tenir informée des actualités et pour de la "pêche" à l'information. Merci d'avoir pris le temps de lire cette courte présentation. A bientôt.

Merci pour la correction Sco, c'est ce qu'on nous avait dit pour les sous-officiers au moment où je suis passée au CSO. Après c'était peut-être pour nous motiver à carburer, qui sait ! Pour le 150 c'était pour le nombre total de questions. Après complètement d'accord avec toi : le gonz qui pond un sans faute il est soit balaise, soit bilingue. Je ne savais pas que la présentation était obligatoire : Je vais donc m'y atteler (et "actionner") de ce pas ! (Merci pour l'info)

Alors pour les Tests de mathématiques c'est comme pour tous les autres : ils sont chronométrés. Sachant que, pour tous les tests en général, tu sera ultra serré niveau temps, c'est fait exprès d'ailleurs. Tu as plus de questions que tu ne peux en traiter donc pas de stress au moment de les faire, c'est normal si tu n’arrive pas à en finir certain. Mais ce n'est pas non plus une raison pour te traîner le f**n hein. Si tu bute sur une question trop longtemps : Next et tu verra plus tard pour la traiter. Comme ça tu maximise tes chances de fournir des bonnes réponses dans l'ensemble. Donc reste calme, méthodique et concentré du début à la fin sans vouloir absolument tout faire, sinon tu vas perdre le fil et tes "méninges". C'est ce qui m'ai arrivé et j'ai eu des résultats ultra moyens (Shame on Me) par rapport à ce dont pourquoi je postulais (candidature sous-officier / niveau bac avec en ma possession un Bac et une Licence avec mention) alors que je cartonnais sévère en temps normal à ce genre de test quand j'avais été évaluée dans ma scolarité. Donc zen et tout va bien se passer. C'est le genre de truc qui peut te foirer les tests. Revois aussi les bases (multiplication, pourcentages, division, etc ...). Les problèmes sont tous cons (un peu comme au collège) mais si tu n'as pas ces clés en main ou que tu les a oublié ... Et bien tu te retrouve comme un c**. Pour les test psychotechniques je ne vais pas te donner le contenu exact (sinon c'est de la triche et ce n'est pas dans ton intérêt) mais ne t'endors pas sur les test de "mon-qi.com", "Domino", "Cartes". C'est une bonne base mais elle ne fera pas tout. Mais c'est très bien pour habituer ton cerveau à faire de la "Gym". Donc dès que tu as fini tous les test de ce site, essaye d'en faire d'autre (sur un autre site, achat d'un bouquin spécialisé sur ça, etc ...). Plus ton cerveau va chauffer sur des choses différentes avant, plus tu aura de chance de cartonner car il sera habitué à démêler les "nœuds". Planche surtout sur tout ce qui est repère dans l'espace, suite logique, synonyme/intrus, rapidité à mettre en relation plusieurs données, etc ... Pour le test d'anglais, le minimum pour les sous officiers et officier est 50 sur 150. Après c'est comme tout : Il faut faire le maximum. Un de ma session qui postulait comme pilote ALAT a obtenu 105 à ce test. Ça te donne un peu une idée du type de résultats. Le mieux pour t’entraîner ... C'est de bouffer de l'anglais. Regarde des films en VO ou VOST, parle / pense en anglais, etc ... Bref : Pratiquer un maximum dans la vie courante. Après, si t'es une bille en anglais, ça va être ultra short de te remettre à niveau en quelques mois mais comme on dit : A coeur vaillant, rien d'impossible. Le tout c'est de débloquer ton cerveau, comme pour les test psychotechniques. Conclusion : Muscle ton brain avec des exercices variés et chronométrés, reste Keep Cool, Think English tous les jours et ça devrai bien se passer mon grand ! M***e pour ton passage en tout cas !