aazou

Bonjour BTX, Je choisis de rester sur place.

d'accord, ca peut être une question piège car on peut dire vrai, mais du coup on la fait vite mais comme elle est stressante, on peut manquer de concentration. Ou faux comme ca on prend notre temps et pas d'erreurs. Donc je dirais faux. Apres sa dépend de la situation aussi Merci

Bonjour à tous, Je regardais différent forum pour les tests psychotechnique et je me suis rappelé que il y avais le test de gestion stress qui si tu le rate, te ferme beaucoup de portes. Sur les forums beaucoup dise que tu à une questions et tu doit répondre rapidement, mais personne site d'exemple de questions, alors voila j'aimerais savoir si quelqu'un a déjà passé ces test quelle questions est posé lors de l'exercice ? Merci à vous et bonne soirée

Super pour vos réponses, merci beaucoup

et pour le test cooper, pour intégrer un régiment de combat, il faut faire combien de km minimum en 12min ?

D'accord merci pour votre réponse J'avais pensé a un sac de frappe histoire de m’entraîner de façon différentes qu'est ce que vous en penser ?

Sinon pour le moment je suis à 11 tractions et environ 45 pompes ce qui est correct je trouve, gainage je suis a 4min et crunch environ 65

Merci a tous d'avoir répondue, j'en conclu que je doit prendre 5-8kg, que je doit faire plus d'exercice poids du corps et que je doit enchaîner les exercices du mêmes muscles au lieu de les séparer

haha tu m'a fais rire non je met 1h45 si je combine les 2 programmes lundi/jeudi avec mardi/vendredi du coup je pense je vais garder le même programme sauf que a la place de changer a chaque fois ( biceps puis triceps puis pecs puis biceps etc..) je vais faire tous les exercices biceps d'affilé puis tous les exercices pecs d'affilé etc...

Oui, Bon du coup je vais essayer de réunir tous ces exercices le même jour, le mieux c'est de les faire tous les 2 jours je pense vue le nombre d'exos qu'il y a ?

D'accord je note le conseil merci beaucoup, si vous en avez d'autres je suis preneur Merci pour votre réponse, pour les 60kg je les ferais cela n'est pas un problème, cependant pour le full body le problème c'est que je trouve que j'ai trop d'exercice à faire ce qui me fais dépassé les 1h45 et de plus je pense pas que c'est bon trop d'exercice le jour même c'est pour cela que je fesais du half-body et aussi 3 exercice d'affilée sur même parties du corps après cela reste compliqué.

Bonjour à tous j'ai 17 ans je mesure 1m65 et je fais 55kg. Je m’entraîne musculation et footing afin d'être préparé pour les tests du CSO, je compte m’inscrire pour l'année 2019/2020 ou 2020/2021 puis si j'ai le niveau rentrer dans les parachutistes, il me reste 2 ans environ pour me préparer physiquement et mentalement, mon objectif est de rester avec un poids correct voire même un poids qui m’avantage tout en étant musclé et avec un bon cardio. Je suis donc ici afin de vous présenter mon programme en espérant qu'il aide d'autres personnes et surtout j'aimerais l'avis de personnes compétentes afin de critiquer mon programme ( positif ou négatif ) et de me donner des conseils pour m'améliorer encore plus. Voici mon programme : LUNDI/JEUDI ABDO Crunch Twisté 20x3 MOLLET marche escalier 40x3 DOS rowing bar 8x15 8KG ABDO Crunch 20x3 JAMBES lever de poid 35 kg 12x3 ABDO relevé de jambes 20x3 JAMBE/MOLLET chaise 3x30sec DOS traction MAX ABDOS gainage + gainage coté 1min x3 MARDI/VENDREDI EPAULE Élévation barre menton 12x3 14g BICEPS curl Grande barre 12x3 14kg PEC Développé couché 26kg 12x3 BICEPS curl 15x3 8kg TRAPEZE shrug 40x3 8kg EPAULE élévation latérale 12x3 6kg BICEPS curl Marteau 12x3 8kg TRICEPS/PEC pompe normal 12x3 / main serrer 12x3 / pied en hauteur 12x3 Je fais une pause de 1 minute entre chaque série, je mange sainement (pas de macdo...), et je me repose environ 10h le weekend et 7h30 la semaines (j'ai cours). Pour le cardio je cours tous les 2 jours j'alterne entre course longue et lentement environ 40min et course courte mais rapide 18-19min 4Km. Tous ces exercices sont réalisés avec mon propre équipement et ce programme a été crée par moi-même, je le réalise depuis environ 6mois, mon corps a progressé légèrement principalement pecs et abdos (les biceps poussent pas :/ ) Je vous laisse maintenant juger ce programme et me donner des conseils. Je tiens à m'excuser pour les fautes d'orthographe et je vous remercie d'avance pour vos réponses. Bonne soirée

Merci a tous pour votre réponse, MagicPony oui je suis un peu myope, ceux qui me classe Y2 avec -0.75. Merci pour votre aide

Merci

Bonjour Je m'appele aazou ( je préfère pas dire mon prénom ), j'ai 17 ans et je suis intéressé par l'armée de terre principalement par les régiments suivant : - 21 rima - 8 rpima - 1 rcp Je m’entraîne chez moi avec de la musculation du cardio et du fractionné. Voila ma présentation Voila ma question : Je suis astigmate -0.75 de chaque œil, s'avez vous combien je suis pour le Y du SIGYCOP ? j'ai entendu parlé d'un tableau pour déterminer mais j'ai trouvé que celui de la myopie et hypermétrope. Merci a tous d'avoir lue et d'avoir répondu ps : désolé si il y a des fautes d'orthographes.