Bonjour à tous,
Entorse terminée, reprise de la course. Doucement et en salle (je ne peux pas courir en nature) depuis un mois.
J'ai pris du poids à force de ne rien faire, perdu de la force et du cardio.
Je fais six fois du sport par semaine.
-Deux séances pour le dos (traction, poulie, curl, travail des avant bras)
-Deux séances pour le renforcement colonne vertébrale, triceps et pectoraux (dips, pompes, gainage, abdominaux divers).
-Et enfin deux séances de course. A noter que je fais toujours 20 minutes de footing en échauffement avant de commencer chacune de mes 4 séances de musculation.
Bilan faible, je dois faire dix tractions propres (et encore), j'ai énormément perdu en souffle et donc je me force à travailler l'endurance dans un premier temps quand je cours.
Le chemin avant les concours OST ou OSC (dépendant des armées) semble bien éloigné. Aucune douleur, aucune fatigue excessive en revanche et perte légère de masse grasse.
Bref RETEX en lien avec votre message, @Levy Pierre