J'approuve complétement , si je peux te conseiller deux trois trucs , et moi même ayant une préparation pour les forces spéciales , 3 règles d'or , sommeil , nutrition (et hydratation) , et rigueur , si tu progresses plus un de ces facteurs ne dois pas être optimal , tu es peut-être en sur-entraînement , tu dors mal , tu manges pas bien , je suis pas nutritionniste mais je peux juste te conseiller de manger beaucoup d'aliments complet (pain / pâtes ) , manger bcp de viandes blanches/oeuf , ne pas oublier des fruits et des légumes , et les fruits sec aussi sont très bon pour le sport , les meilleures horaires de sommeil sont entre 23H et 3H de sommeil , et pour l'entraînement , fait tu évolué le programme ? augmentes tu la densité à chaque entraînement ? te donnes tu à fond ? personnellement j'utilise le programme armstrong et j'insère des wod en plus dans la semaine (3) qui sont basé sur le cardio ( corde à sauté sprint en navette , burpees , shadow boxing , squat jump , fentes sautées , grimpeur course en cote , bref plein d'exo simple à mettre en places , ensuite un circuit abdos 1J/2 et du renforcement pour que le corps subissent moins les épreuves de marches , donc assouplissement pour moins de risque de blessure , bien musclé les ischio , les lombaires les trapèzes les quadri , je les travaille en gainage et exo de type superman , chaise etc qui nécessite pas de matériel parfait pour le confinement et puis les tractions il faut faire les mouvement STRICT et propres d'ailleurs ca s'applique à tout les exercices