Les BAB fournis sont de très bonne manufacture, avec deux modes: un qui filtre tout les sons et l’autre qui atténue tout en laissant le son des voix passer!
Avoir des courbatures ne signifie pas que tu travailles... L'entraînement quotidien fera disparaître ces courbatures.
Question entraînement, courir quasiment tous les jours ce n'est pas bon. Ton corps a besoin de repos. Le repos est essentiel dans tout bon entraînement.
6000kcal? Tu veux qu'il participe au Strongmen? Pour une personne qui oscille entre 59 et 63 c'est juste monstrueux.
Il faut partir sur une base de 120 grammes de protéines par jour et rajouter l'apport de glucides et lipides. A toi de faire tes calculs et d'ajuster au fur et à mesures pour atteindre la barre des 4000 calories journalières, ça sera suffisant. Ton nombre de kcal ingurgité doit être supérieur à celui que tu dépenses. Tout ne se fait pas en 1 semaine mais au fur et à mesure, tu devrais ajuster jusqu’à trouver le bon équilibre. En moyenne une prise de 1 kg par mois fera que tu ne prends quasiment que du muscle!
Sur le net, tu trouveras le ratio de protéines, glucides ou lipides par aliment. N'hésites pas à faire un petit tableau. C'est un peu lourd au début mais tu apprendras vite à doser. Le programme alimentaire est la clef du succès!
Bon courage
Cela peut prendre du temps, en effet. N'oublie pas que le régiment est composé principalement de reservistes et que la crise sanitaire n'arrange pas le temps de traitement des dossiers. Patience. ?
Pour ceux qui ont passé la visite médicale avec un médecin militaire pour obtenir le certificat médico-administratif d'aptitude, savez vous à quelle personne il faut le fournir par la suite?
Je vous remercie de votre réponse.
