Alexis_army

Salut à tous j’aimerai me faire un programme en type calisthenic pour me préparer à l’armée vous auriez des exercices, temps de repos, serie a me conseiller ?

Merci mec ??

En pompe ccpm max mais je n’ai jamais essayer mais je pense grand max entre 30 et 40 mais d’accord je vais essayer d’en faire tous les jours pour voir si je progresse

Les pompe normal il n’y a aucun problème mon max est de 63 strict mais les pompe façon ccpm sont beaucoup plus dur je fais 4 serie de 18 3 fois par semaine et j’augmente d’une rep chaque semaine pensez vous que je pourrai atteindre les 50 pour avoir 20? ( je vise le max dans toute les épreuves )

Salut à tous je sais que pour les épreuves ccpm il faut faire 50 pompes pour avoir 20 ou l’ont pose le torse au sol puis on décolle les mains avant de remonter je me demandais si il y avais des exercices à faire qui nous permettrait de réussir ces pompes plus facilement ou si il fallait juste en bouffer pour s’améliorer

Bonjour à tous j’ai lu que le crossfit était utile pour avoir une bonne résistance physique mais j’ai déjà un programme de fais pour me préparer à l’armée et je me demandais si je pouvais alterné une semaine mon programme et la semaine suivante du crossfit 5x par semaine ou est ce une mauvaise idée ?

Non je suis mal au exprimer je fais 4 serie de x abdos pour l’instant je suis à 4 serie de 25 crunch, 4 serie de 28 twist russe avec poids de 6kg et j’augmente de 2 reps chaque exo a chaque fin de semaine

Je fais des abdos par série de 4 et j’augmente de 2 rep à chaque fin de semaine jamais a l’échec

Je ne pensais pas je pensais qu’il fallait laisser au moins un jour de repos comme les autres muscles mais si vous le dites c’est que c’est ce qu’il faut faire

D’accord merci pour tes conseil je vais essayer d’appliquer tout ça

D’accord je vais prendre en compte ces conseils donc pour vous il faux faire des abdos tous les jours ?

D’accord merci pour tes conseils est ce que pour l’instant faire 45min/1h ou alors du fractionné 30/30 10 fois de vélo d’appartement est utile en attendant de pouvoir aller courrir ?

Après je les fais sûrement mal je pense fin qu’entendez vous par abdos jambe fléchis ? Moi je parle des abdos ou il faut remonter le buste en faisant passez les coudes au dessus des genoux dos droit. C’est ceux là qui me font un peu mal au dos toutes les autres positions il y a aucun problème. Mais j’ai lu beaucoup de sujet ou ce genre d’abdos était déconseillée justement à cause du mal de dos procuré

Je travaille l’endurance musculaire sur pompe et abdos en augmentant d’une rep à chaque fois pareil pour les jambes et sinon le cardio pur j’ai un vélo d’appartement mais j’ai rarement le temps d’aller courir mais je commencerai vraiment à courir cet été

Justement je viens juste de la regarder ahah j’aime bien le programme mais les abdos jambe fléchis me font mal au dos alors que les abdos jambe 90 degré sur une chaise je peut en enchaîner beaucoup sans aucun mal

Je vois je vois je fais 3 séance le lundi mercredi et vendredi au pur pdc avec pompe abdos et le mardi jeudi jambe pareil que pdc avec lest 10kg le samedi repos et le dimanche séance bras

Salut à tous j’ai un jour de repos par semaine et je me demandais si c’était suffisant ou si il fallait que j’en rajoute un 2eme quel est le mieux pour améliorer ses performances et éviter le sur entraînement ?

Salut à tous je sais que les abdos sont important pour l’armée mais je n’arrive pas à faire un bon programme qui me permettait de travailler l’endurance qui me permettrait d’en enchaîner beaucoup d’affilée. Si vous aviez un programme abdos de 15-20 min je suis preneur merci à tous

Mes plus grande hésitation se portais sur les 2 régiments de marine, le 68raa et le 40 ra je vais continuer de chercher merci pour tes réponse

Salut, je souhaite rentrer dans l’artillerie après mon bac mais je n’arrive pas à choisir de régiment vous auriez une idée des meilleurs régiments , les mieux réputé ?

Oui j’avais vu cette vidéo

D’accord je vois merci de ta réponse

Salut à tous je sais qu’à l’armée on fais beaucoup d’abdos mais je me demandais juste quel types d’abdos on faisait à l’armée des crunch avec jambes 90 degré, abdos jambe au sol, pied caler ou non et je trouve cette réponse nul part merci à ceux qui répondrons

Bonjour à tous je passe mon bac STMG cette année et je souhaite rentrer dans l’armée de terre spécialité artillerie