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en effet ;)

Ouep c'est pour les fuscos. Je parle bien de 20 vrais tractions en pronation, propre sans bouger dans tous les sens. Même si le barème s’arrête à 17 tractions, c'est toujours mieux de faire un palier 9 (allez 10 en s'arrachant) et 20 tractions que de s’arrêter sans avoir galérer. Ça montre qu'on va vraiment au bout de ses forces et qu'on ne se contente pas du minimum requis, c'est un bon état d'esprit. ( et ça je pense que c'est un gros plus dans le dossier). =)

Je passe à Rennes la semaine prochaine. Vous me faites peur avec vos palier 11-12 >< Moi je peine à atteindre le 9 :/ Je mise plutôt sur les tractions (20 à ce jour)

ah non on m'a rien donné ^^ Ni plan ni adresse ! joli premier contact :p

OK merci Je voulais une confirmation parce que ma seule source était le net ^^ Oui je pense que tout doit être regroupé au sein d'une même enceinte.

Je viens de recevoir ma convocation pour les tests d'entrée à Rennes. Dans celle-ci on me dit que je dois me présenter au département d'évaluation air situé dans le site du groupe de recrutement et de sélection. Jusque là tout va bien mais je n'ai pas trouvé d'adresse plus précise que "quartier lyauney".. Ce qui est plutôt gênant étant donné que je connais aussi bien Rennes que tombouctou Le problème c'est que ni google map, google earth ou mappy ne connait ce quartier.. Après avoir cherché un peu sur le net j'ai cru comprendre que le 16e groupe d'artillerie était lui aussi situé dans cette enceinte et qu’apparemment, tout ça se trouvait dans le boulevard jean mermoz. Si quelqu'un a pouvait me donner l'adresse exact ça serait sympa =) (et pratique) Ou alors c'est moi qui ai du louper un passage sur le courrier

Et d'ailleurs, si tu compte t'engager dans l'armée, je ne peux que te conseiller l’opération, certes couteuse, mais qui change réellement la vie..

J'aurais plutôt dit Cela rappel bien que tout marin est avant tout militaire ;)

Est t'il possible que la première affectation (dès la fin de la formation) soit une base à l'étranger ou en DOM-TOM ?

Salut ! Je suis un ancien du lycée Je te conseille des les appeler, personnellement étant rentré au collège je n'avais pas eu besoin de contacter un cirfa, ni fait d'entretien particulier, mais c'était il y a un moment déja Bref je m'égare, appelles les ;)

Moi quand je suis allé au cirfa pour demander des infos sur st maix infanterie, on m'a dit que la filière était bouchée et qu'a moins d'avoir un dossier en béton je pouvais oublier.A toi de juger en fonction de ton niveau actuel =)

Oui exact, la méthode lafay est un excellent moyen de se muscler tout le corps et devenir endurant, contrairement a la méthode armstrong dont le seul but est d'augmenter son max de tractions ;)

IL faut travailler le dos, donc tu peux aller en salle de muscu il y a des appareils pour ça Sinon uniquement avec le poids du corps je ne sais pas trop :/

Tout à fait =)

Bonjour à tous, Je viens de finir la 4eme semaine d'un programme (armstrong) pour s’améliorer aux tractions et les résultats sont plutôt positifs, je suis passé de 13 à 17 tractions en un mois. Je pense que ça en intéressera plusieurs ici en vu des tests CSO Tous les matins, effectuez 3 série de pompes à l’échec, avec temps de repos suffisant. Ne commencez pas le programme de tractions moins de 3 heures après les pompes. Jour 1 : 5 séries à l’échec, 90 secondes de repos entre chaque série. Jour 2 : La pyramide : Commencez par effectuer une répétition, puis 2, puis 3, ainsi de suite, jusqu’à l’échec. Lorsque vous l’atteignez, refaites une série à votre maximum. Les temps de repos à prendre sont de 10 secondes par traction. Exemple : 1 – 10s – 2 – 20s – 3 – 30s – 4 – 40s – 4 (échec) – 40s – 3 (max) Jour 3 : - 3 séries de tractions pronation, prise légèrement plus large que les épaules. - 3 séries de tractions supination serrée. (écartement moins de 10 cm) - 3 séries en pronation large. Prendre 1 minute de repos entre chaque série et exercice. Il faut valider un format 3 fois x avant de passer à x+1 Vos 9 séries doivent faire le même nombre x de reps. C’est très important, n'hésitez pas à baisser votre nombre à x-1 si vous ne validez pas x. Jour 4 : Effectuez 9 séries avec le nombre égal et maximal de tractions avec 60 secondes de repos. Un fois le format validé, par exemple 9 fois 5, passez au suivant,9 fois 6 dans l’exemple. Jour 5 : Vous pouvez soit refaire l’entrainement de la semaine le plus dur (changer chaque semaine), soit utiliser une machine à tractions. Pour finir, n’oubliez pas d’augmenter votre format une fois validé. Par contre n’augmentez surtout pas avant d’avoir validé toutes les séries. Une personne capable de réaliser 12 tractions prendra comme format de départ 3. Privilégiez la qualité, et non la quantité. Je vous met un tableau que j'ai réalisé pour mieux suivre mon amélioration. Ceci reste a prendre avec des pincettes cependant, comme je suis plutôt mince et sec, je n'ai pas trop de mal pour progresser aux exos avec poids de corps. http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=310893tractions.jpg

En ce qui me concerne, mon dossier sera déposé début août pour des tests en septembre et une incorpo vers janvier. A noter que je me suis présenté juste après la fin de la précédente session d'incorpo de ma spé (fusco), donc ça prend plus de temps que d'habitude. Passe au CIRFA ils ont toutes les dates et planning pour ça et te répondront mieux que moi :)

Merci pour vos réponses :)

Oui, mais le soucis est que je souhaite ensuite devenir militaire de carrière et j'ai un peu peur qu'on me mette à la porte en fin de contrat..

Bonjour à tous, Je vais avoir 20 ans en août et je suis actuellement étudiant au Creusot dans une filière qui ne me plait absolument pas. Issu d'une famille de gendarmes, je suis allé au lycée militaire d'autun. Je réalise maintenant que le civil n'est vraiment pas fait pour moi. Je souhaite rentrer dans l'armée de terre, dans l'infanterie (RI,RIMA,etc..) En parcourant ce site j'ai cru comprendre que les places en infanterie étaient très limitées à saint maixent. C'est pourquoi je me demande si rentrer dans l'armée en tant qu'EVAT puis faire le concours de sous officer en semi direct ne serait pas préférable. Beaucoup m'on dit que les contrats d'EVAT n'étaient cependant pas tous renouvelés et que faire une carriere complete n'était pas si simple Qu'en pensez vous ? :)