Bonjour Mrick, Juste quelques conseils.. Pour la course à pieds entraine toi à faire des sorties d'une heure, pas plus ça servirai à rien, ou alors à te faire une déchirure.. Les 20-25 premières minutes c'est de l'échauffement, donc molo! Après avoir dépasser les 25 minutes tu peux commencer à te permettre de passer à une vitesse supérieur.. Faire du fractionné pourquoi pas, l'idéale pour le LUC LEGER et pense à chaque fin de course de bien t'étiré!